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本报北京讯每周至少运动三次,男性腰围小于2.7尺、女性小于2.4尺,有幸福感……要达到34个指标才算健康北京人。
为打造“健康城市”,经过各路专家出谋划策和广泛征求民意,北京市首部《北京人健康指引》昨天正式“出炉”。
《北京人健康指引》由北京市健康促进工作委员会、北京市卫生局联合制定发布,其中列出34项“硬指标”和包括心理、情绪等在内的“软指标”,只有全部达标的市民才算真正的健康北京人。
34项指标分为三部分,分别包括拥有健康的行为与生活方式,包括饮食、运动、吸烟等19个指标;保持心理平衡与良好社会适应,包括情绪、人格、社会适应等9个指标;实现基本生理健康目标,包括营养状况、生命体征等6个指标。
据介绍,这些指标适用于18至60岁人群。在健康指引中,“健康目标”包括精力充沛、能妥善处理日常生活和工作;营养状况良好,保持适宜的体重和腰围;生命体征正常;血糖和血脂指标控制在正常范围;眼睛、牙齿也在“考核”之列。
其中,“硬指标”包括每天不少于7到8小时睡眠,每年进行一次健康体检等,男性腰围小于2.7尺、女性小于2.4尺。在健康生活方式方面,健康指引建议,每周进行至少3次、每次至少30分钟的有氧运动。
同时,随着工作节奏和生活压力的不断增大,心理问题和负面情绪也入选为衡量健康与否的重要标准之一。专家表示,紧张、愤怒等不良情绪使人易患高血压、冠心病等疾病,降低机体免疫功能,因此,此次指引将保持心理健康和良好的社会适应能力也纳入了指标体系。例如,了解自我,肯定自我,有幸福感;情绪稳定,不大喜大怒等。
北京市卫生局表示,目前,《北京人健康指引》已印制成图文并茂的小册子,不久后将在书店出售。(李秋萌)