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《被城市病缠身你该怎么办?》系列报道
在连续一个月的的“城市病”报道中,众多职场白领加入了华西健康驿站QQ群的讨论中,询问如何治疗和预防“城市病”,同时不乏热心读者为本报推荐自己的预防和治疗高招。虽然大家都说只有懒女人,没有丑女人,但是有些聪明的懒女人却能越懒越美,而且她们的取巧健康法,只需在短短几分钟内就能搞定。不仅如此,她们还能变着花样让自己的另一半在不知不觉中拥有健康体魄。
吃出健康和美丽
平衡身心有技巧
早餐增加纤维含量
朱鸿燕华西医院护士她的健康捷径:
“人体每天的早餐应至少含有7克植物纤维和2至3克脂肪。为了可以在早餐食物中增加纤维含量,我会在超市买即食粗粒燕麦片和进口纯牛奶,早餐只需要把兑了牛奶的燕麦放进微波炉加热30秒即可。”
健康效果:通肠道,补充热量,使精神充沛
职业习惯:经常熬夜,所以早餐很重要
每天10点一个橙子胡莉语文老师她的健康捷径:
“平时工作很忙,但是我会坚持在每天10点,在课间10分钟内吃一个橙子。因为橙类水果所含的抗氧化成分比任何水果都多。它能挑战体内破坏自由活动的细胞,促进大脑
运动,而且对治愈尿道感染有疗效。”
健康效果:抗氧化,保护大脑,增强泌尿系统功能
职业习惯:大脑处于高速运转,易疲劳需护脑养神
吃点乳酪保护健康
杨庆四川音乐大学研究生她的健康捷径:
“因为学习和工作的双重压力,会经常性头痛,所以有些专家建议我吃点乳酪,说里面的真菌有助于消除我体内器官组织的细菌,而且有利于治疗慢性头痛。因此,每天中午一块乳酪,每天下午一杯优酸乳成了我的健康护法。”
健康效果:缓解慢性头痛职业习惯:就业综合征
一分钟深呼吸
网友菲儿:心理咨询师她的健康捷径:
“心理咨询师有时候也会遭遇心理问题,尤其是遇到有严重心理疾病的患者时。因此,我在接待每一个病人前,都会做一分钟的深呼吸。方法是用手指捏住左鼻孔,用右鼻孔呼吸,然后左右轮换。”
健康效果:缓解焦虑,舒缓情绪职业习惯:面对焦躁人群,必须拥有一颗淡定的心
必修课护骨骼
网友:漫天的云钢琴教师她的健康捷径:
“随着年岁的增长,脚底会逐渐变得平坦,容易引发膝盖骨裂开的危险。所以我自从过了30岁生日后,便开始每天的必修课:抬起大腿,在脚掌上按顺时针方向搓30秒,然后做伸展运动并按逆时针方向转动脚踝。”
健康效果:保护骨骼,促进血液循环
职业习惯:关节磨损,需要边工作边保养
防老化护皮肤
网友:天天园林设计师她的健康捷径:
“人体和植物一样,都需要阳光的哺育,也需要适当的防晒,要知道紫外线是无处不在的。因此,为了减缓皮肤的老化速度,每天都应使用防晒系数(SPA)不低于15的防晒润肤霜。”
健康效果:保护皮肤,彻底美白职业习惯:皮肤暴露阳光下,防晒要及时
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下期《被城市病缠身你该怎么办?》系列报道,将关注因为工作压力大,和生活无规律造成的免疫力下降引发的一些疾病和案例,如有这方面问题需要咨询的读者可加入华西健康驿站QQ2群:120815901,下期将邀请专家详细解答读者所面对的城市病难题。
华西都市报实习记者樊娟