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所谓反序健身运动就是一反常态的健身运动。它看似反常,可健身效果确实不凡。倒退走路就是一种常见的反序运动。
一般工作日的午餐过后,我总喜欢到单位的花园溜达一番,我可走得与众不同。不错,我就是倒退走路。我渐渐发现,在我倒退走路之时,显得十分灵活,精力充沛。不仅如此,倒退走路还加强了我的心血管功能,也减轻了腰部承受的压力。
倒立也是我喜欢的反序运动。人在直立时,由于地球引力的作用,颈椎、胸椎和下肢骨骼会受到一定的压力,极容易导致产生一些病痛,如腰背痛、坐骨神经痛。倒立时,由于肌肉、骨骼系统间反射的作用,对内脏和神经系统产生了积极的生理影响,改善了神经系统和内分泌系统的调节机能,能使经常倒立者耳聪目明,记忆力增强。倒立运动不仅功效理想,而且简单易行、不受场地限制。做倒立运动一般以清晨起床后,或临睡之前进行为宜。
我还喜欢一种反序健身运动,那就是赤足走路。人体的脏器、大脑、五官在足底部都有自己的“反射区”。赤足走路时,凹凸不平的地面可反作用于足底,起到按摩的作用,从而反射地增加了相应器官的能力,故有健身作用。
反序健身运动若引申一下,比比皆是,如四肢爬行、大笑几次、伸伸懒腰等。