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立秋后,昼夜温差加大,感冒患者明显增多,特别是一些老人和小孩因适应气候变化能力差,极易伤风感冒,如不及时治疗会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。在正常情况下,感冒一周左右即可治愈,可在夏秋交替之际,由于天气忽冷忽热极易复发,所以如何预防感冒便显得尤为重要。
补充水分,保持湿润。
进入秋季后,要保证每天摄入足够的水分,多吃具有滋阴润燥作用的水果与蔬菜,如甘蔗、梨、苹果、石榴、葡萄、菠菜、藕等。日常沐浴后可擦护肤霜,以锁住皮肤水分,降低皮肤对外界刺激的不良反应。
注意冷暖,起居有节。
入秋后气温变化大,应及时增减衣服,保持室内空气流通;要保证充足的睡眠时间,依照自然界在秋季“阴长阳消”的规律,早睡早起。
稳定情绪,加强锻炼。
秋令主“收”,保持情绪稳定,有助于维持身心的平衡。秋天日常气温不算太低,适宜户外运动,但由于早晚气温较低,老年人容易受寒,因此不宜到室外锻炼,可以在屋内适当活动。
调节饮食,少食辛辣。
秋季应多吃滋阴润燥的食物,同时要注意“少吃辛,多吃酸”。这里所说的“辛”,除了辣还包括五辛食物,如韭、蒜、葱、姜、椒等;所谓酸性食物,是指富含维生素C的水果和蔬菜。另外,也不宜多吃生冷食物,以免损伤脾胃功能。
此外,还可以辅之以一些润燥的食物,例如百合、白菊花等,其中百合熬粥、炒食均可,白菊花可以用开水泡茶饮;梨肉有清热解毒、润肺生津、止咳化痰的功效,与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳;石榴甘酸,有生津液、止烦渴的作用,捣汁或煎汤饮均可;葡萄酸甜可口,能生津液、利小便;荸荠可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症,与莲藕榨汁共饮,效果更好。