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1.增加镁的摄入。你的营养摄入很均衡,但为什么还是容易感到疲惫呢?可能是镁摄入不够。人体超过300种生物化学反应都需要镁。人每日所需镁应在300毫克至350毫克左右,所以当你疲倦时,应该吃些杏仁、榛子、鱼等。
2.减少压力。心理学家称压力最能消耗我们的能量。有时我们会觉得没做什么事却仍很疲惫,这可能是担忧、压力等消耗了你的能量造成的。听听音乐,或是看看小说都会缓解压力,补充能量。
3.吃更多全谷类食品。保持身体能量充足,维持血糖平衡是很重要的。吃甜食能补充能量,但接下来很快会感觉能量消失。如果你吃的是谷类食品,同样是补充能量,更加持续和平稳,不会让你有疲惫感。 (林园)