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XINLING JIAYUAN
节后综合症,顾名思义,就是节假日过后产生的一系列身体及心理反应,通常发生在长假之后。人们大多会选择在黄金周里彻底放松自己,舒解压力。而在上班后大多数上班族出现了诸如疲乏无力、精神状态松弛、恐惧上班等“节后综合症”的典型症状。
那么我们如何才能把长假前后由于生活规律、生活节奏的变化所引发的一系列身心不适应,尽快调整到正常状态呢?
首先,在饮食上要注意,应该从饮食上作出一些调整,为假期里不节制饮食给肠胃造成的负担一个缓冲。尽量以清淡饮食为主,比方粥、水果、牛奶,相应的不含碳酸性的饮料,不含咖啡因、酒精性的饮料等。
假期起居失常是引发“节后综合症”的另一个诱因。对于假期里睡眠过少的人来说,现在应当适当地补补觉;而对于假期中睡眠过多的人来说,则需要增加一些适当的户外活动,增加与阳光亲密接触的机会。此外,还可以采取按摩、散步、减压,对付睡眠紊乱和疲劳。可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。
应对在工作上出现的焦虑、烦躁等症状的上班族可以准备一张备忘录,将未尽事宜和下阶段要办的事情罗列其上,这样便能做到心里踏实,减少出现烦躁的机会。(宏旭)