准妈妈适当运动

　　宝宝未来长得壮

　　如今，女性一旦怀孕便成了家里的重点保护对象。专家提醒，在摄取丰富营养后，孕妇适当运动是必需的，不仅有利于孕妇自身健康，更对宝宝的将来大有益处。

　　●孕妇适当运动宝宝骨骼长得壮

　　天津医院创伤骨科叶伟胜主任介绍：孕妇在孕中期适当运动不仅能有益孕妇自身健康，也可增加胎儿的氧供应，从而促进其生长发育；孕妇去户外运动，阳光中的紫外线，使皮肤中脱氢胆固醇转变为维生素D，促进体内钙、磷的吸收利用，有利于胎儿骨骼发育强壮，对于将来孩子站立、行走等有很大帮助；孕妇运动还会使羊水摇动，刺激胎儿全身皮肤，好像做按摩，利于胎儿的大脑发育，出生后会更聪明。

　　●孕妇运动防止慢性病胎里带

　　据天津市妇女儿童保健中心副主任医师邵平介绍：孕妇运动的主要目的是控制体重、血糖，增强体能，为自然分娩作好体能准备；适当运动还可以有效减少肥胖和巨大胎儿的出生率，降低妊娠糖尿病的发生和胎儿出生后1型糖尿病的发生率，对孩子长大成人后心脏病、高血压等慢性病的发生率降低都有积极作用。

　　●孕妇适合4种运动方式

　　邵平还介绍，对于各项体征指标均正常的孕妇最好在怀孕16周后开始运动。游泳是最好的孕妇运动之一，可增强肺活量，水流还可减轻肢体负荷；“孕妇瑜伽”是新兴的孕妇运动，准妈妈一定要根据自身的能力，来决定练习时间的长短和强度的大小；孕妇操是专门结合孕妇身体特点设计的较为系统的健身操，可以增强孕妇腹肌、膈肌、提肛肌的力量，提高体能；中等强度的散步对于消耗多余脂肪非常有帮助。孕妇运动时最好有家人陪伴。

　　本报记者莫芸

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