锻炼不能三天打渔两天晒网。若停止经常的运动锻炼,一段时间后机体的血糖调节能力就会下降,几个月后心脏功能就会明显降低。心血管病、糖尿病、癌症这些慢性病一般要经过20年以上的漫长发展过程,只有坚持锻炼,才能起到预防或延缓它们发生和发展的作用。为此,每周应锻炼5天以上,养成经常锻炼的习惯。这样你还会发现锻炼不再是一种负担。
生活和工作中养成多活动的习惯,培养某种体育项目的爱好,选择有趣味的运动内容,就可以帮助你坚持锻炼。
(以上知识由天津市疾病预防控制中心非传染病预防控制所提供)