近期本市气温进一步下降，市民真正感受到了深秋的到来。中医认为，深秋季节是人体阳消阴长的过渡时期。市中医药研究院附属医院中医预防保健门诊副主任医师韩旭指出深秋季节最宜养肺，以利于冬季养生。因为肺气虚则人体对不良刺激的耐受下降，难以抵御冬季严寒对呼吸道的侵袭，从而易感呼吸道疾病。而肺主养收，所以肺要以养为原则，在深秋季节适当进补和锻炼有益健康。

　　韩旭说，秋冬交替季节的养肺要特别注意以下几点，第一饮水要主动。干燥的秋冬季人的皮肤日蒸发水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上，因此，主动饮水是秋冬季养肺的重要环节，但不宜一次性大量快速饮水，要多次少饮。最好是在清晨锻炼之前和晚上睡觉前各饮水200毫升，白天的两餐之间可饮水800毫升左右，这样可使肺腑滋润，充满生机。

　　第二饮食要少辛多酸。多吃酸的，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，能收敛肺气；少吃葱、姜等辛辣食物，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有润肺作用。可适当进补，经常吃些山药、鸡汤、骨汤等，但切忌过量伤害脾胃。

　　第三要笑口常开。笑能够使人的胸廓扩张，胸肌伸展，肺活量增大，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。尤其是在清晨锻炼时，开怀大笑，可以使肺吸入更多清新空气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和。

　　此外，韩旭还介绍了几种秋冬季节常用的肺部保健法：

　　拍胸：每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，全身放松，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟。

　　摩鼻：先用冷水清洗鼻腔，然后再对鼻子进行按摩，如点压迎香等穴位，用双手大拇指上下摩擦鼻梁两侧，或按住鼻孔一侧重点让另一侧鼻孔通通气。可强健鼻腔功能、保护呼吸道。

　　捶背：端坐，腰背自然直立，双目微闭放松，两手握成空拳，适当用力反捶脊背中央及两侧，同时进行叩齿，吞咽口中津液。捶背时，先从下向上，再从上到下及先捶背中央，再捶左右两侧，各捶6至8遍。捶背可以健肺养肺，预防感冒。

　　摩喉:坐立均可，端正身体的姿势，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。左右手交替按摩各36次。按摩时，拇指与其他四指张开，以虎口对准咽喉部，自颏下向下按摩，动作宜缓慢，用力适当。利咽喉，预防感冒咳嗽。陆静