医学专家教市民如何保护心脏

　　健康生活从“心”开始

　　10月29日，华中科技大学同济医学院附属协和医院心内科主任医师李大主教授作客“名家论坛”，教市民如何保护心脏，享受健康生活。

　　不管是在发达国家还是我国，心脑血管疾病都是当前第一大健康杀手，全世界每年死于心脑血管疾病的人数为1900万人，相当于欧洲一个国家的人口总数。而在我国，每年有260万人死于心脑血管病，平均每13秒就有一人因此而死亡。针对大家普遍关心的“未病之病”——心脏保护问题，李教授开出了自己的良方。

　　“未病”主要指既无心脏病，也无危险因素的人群。李教授指出影响人健康长寿的因素60%取决于生活方式，40%取决于遗传、自然环境、医疗和社会等条件。应从“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”四个方面入手，为心脏竖起强大的防护屏障。

　　合理膳食即“一二三四五六七，红黄黑白绿合理”的原则：坚持每天一袋牛奶；每顿2两主食；三分高蛋白；进食应注意有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；每天补充至少500克蔬菜和水果；盐的摄入量在6克左右；一天喝7-8杯水。“红黄黑白绿合理”是指根据身体所需选择不同颜色的食物补充所缺元素。此外，李教授还鼓励大家“管住一张嘴，迈开两条腿”。

　　针对烟酒这两个“老大难”，李教授给出了自己的建议，“吸烟不仅伤害自己而且还危害你身边最亲近的人，被动吸烟一小时相当于吸2至4支烟，而戒烟可使冠心病风险大大减少”。提到让中国人爱恨交加的酒，他强调适度就好，“少饮是健康之友，多饮是罪魁祸首。”

　　此外，心理平衡的作用也不可忽视，心理平衡的作用超过一切保障作用的总和，否则“精神一崩溃，全完了”。李教授向大家倡导这“四个最好”的生活方式：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。

　　李教授指出，高血压在我国是当前最常见的心血管病，患病人数超过1.6亿。他告诫大家，患高血压后，即使没有症状也需要治疗，并且要早期治疗。不可以随意选用降压药物，他还建议20岁以上的成年人每5年测一次空腹血脂，而对于缺血性心血管病及其高危人群，则应每3-6个月测定1次血脂。

　　记者袁毅实习生刘雨晨