本报讯(记者蒋娟)全市大中小学生冬季长跑活动周末拉开序幕。南开大学体育部专家建议,冬季长跑应做足准备,在增强体质的同时避免运动损伤。
专家介绍,跑步前一定要做准备活动,而且准备活动不能仅限于下肢,还应该包括上身。长跑应该遵循先慢后快的原则,以避免受伤。长跑前后都不宜大量喝水与进食,以免加重胃肠道负担,跑完后不要马上停下来,应继续步行三五分钟,同时要全身放松。学生进行长跑活动一天不宜超过30分钟。