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秋去冬又来,现在正是人们养生的大好时机。工作劳累了一上午,现在的你是否有些疲倦,想闭上眼睛小憩一下?不行!午睡时间已过,还要工作再工作!你想度过一个健康清爽有活力的下午吗,那就和我们一起互动吧,让“健康下午茶”给你的健康“加分”!
大家好!我是“健康下午茶”的主持人小丸子。在工作和生活压力越来越大的今天,你的身体是否出现了易疲劳、无精打采、心情烦躁等亚健康的信号。本报推出的“健康下午茶”系列健康养生栏目,小丸子将和你一起探讨健康与养生的小妙招。你在办公室是喝茶还是喝咖啡,如何能喝出健康?肩膀脖子酸痛不已,你有简单好记的运动操吗?只要你有关于健康养生的小窍门,无论是哪方面的,千万别藏着掖着,一定和我们大家共同分享一下,还等什么,快往ccwbjkxwc@126.com投稿吧!或拨打0431—85669918我们的健康养生热线电话,把你的养生方法告诉我们。每个季度,我们还会送出特别的参与奖啊!
本报记者小丸子
如今的爱美女性,即使在冬天也要穿短衣服、低腰裤、单鞋,让自己看起来更清爽苗条。寒冷的冬天让女性的腰部“很受伤”,而大多数女性往往会忽略对腰部的关爱。怎么样才能让你的腰部既漂亮又健康?读者小妮给女性读者们介绍一下自己的护腰经验。
长时间加班工作过度疲劳,无节制逛街,臭美不穿厚衣服以及坐月子的“后遗症”……近年来,越来越多的女性出现腰痛,而患病原因也各不相同,其中肾虚、劳损、湿寒、盆腔炎症等引发的腰痛最为常见。尤其是入冬后,寒冷的天气会使腰疼复发、加重。小妮是一名白领,每天她穿着高跟鞋奔走于公司和客户单位,还要久坐在电脑前上网、写方案,如今腰痛已经伴随她两年多了。
为了缓解腰痛的症状,她给自己制定了一个小方案:白天在办公室,每坐一个小时就起来运动一下,轻轻缓慢地扭动腰部;平时吃些有补肾作用的小零食,如用枸杞、山药熬水喝;每天下班回家后练习半小时瑜珈,以锻炼腰部的肌肉;“腰部的保暖最重要。”她说,在突然降温后,她会用棉布类的绑带(可以自制,棉布就可以),将腰部缠住,松紧程度以呼吸顺畅为佳,这样的保暖效果非常好,又不会显得太胖,大家不妨试一试。此外,脚底一定不能着凉,否则也易导致腰疼。记者就此咨询了我市的中医专家。专家就冬季护腰给出了自己的建议——将双手快速搓至发热,放到腰后侧的腰眼部位,对肾部非常好,又促进血液循环。