冬季干冷的空气容易侵害和损伤呼吸道黏膜而导致疾病的发生，常见的有感冒、咳嗽、哮喘等。专家建议，在秋冬季节平时应该尽量用鼻呼吸，运动时可以口鼻同时呼吸，尽量不要张大嘴呼吸，必要时可以舌头卷起，顶住上腭，以免冷空气直接刺激咽喉和呼吸道而伤害肺脏。健身时的呼吸频率，尽量与动作频率相适宜，可以选择几个动作一吸，几个动作一呼，这样才能有效加强肺部的功能，也可延缓疲劳的发生。

　　(《中国体育报》)