天津北方网讯：读者李先生：进入农历大雪节气后，天气真正寒冷起来。人们在加衣保暖、户外活动减少时，总会感觉咽喉、鼻腔、嘴唇发干，总想喝水，大便秘结，情绪烦躁。请问如何防治这些“上火”的症状？

　　“冬季生活服务点题”专栏记者：记者专访了本市有关专家，为读者详细介绍如何预防和治疗冬季“上火”。

　　“上火”多由“燥”引起

　　引发“上火”的原因很多，夏季“上火”通常是由暑热伤阴引起，而冬季“上火”则多是由各种原因的“燥”引发积热所造成。原因可分为三方面：首先是寒冷干燥的冬天，室内暖气环境可致人体鼻腔、咽喉等发干，使人的气管黏膜净化作用减低，影响新陈代谢的平衡与稳定，如果不注意饮食调节和及时补充水分，就容易造成人体阴阳失衡；其次是冬天因寒冷原因人们大多愿意吃些辛辣、味道浓重的牛羊肉菜肴如火锅、涮锅和含中药材的滋补汤锅、煲类食物，以达到御寒目的，致使胃火加大；第三是有人秋季习惯的作息时间未调整过来，还习惯较晚休息造成睡眠不足。

　　清火去燥可饮食调节

　　如果出现了“上火”症状，首先要注意调整的就是改善饮食结构与烹饪方法。应以少油清淡菜肴为主，多吃含水分多的蔬菜，要严格控制辛辣刺激性高热量性食物的摄入，如肉类、海鲜食品应减少食入。多吃些清凉、生津止渴、润喉去燥或稍“甘寒”的水果，如山楂、香蕉、梨、苹果等，来制约“火气”。此外，在症状未消除前，一定停止喝酒、抽烟及熬夜，睡眠一定要保证充分，白天要多饮水。值得注意的是，有人喜欢在冬季吃一些凉性食品，用喝冰饮料、吃冰激凌的方法来“降火”，这种方式其实有利也有弊，并非人人适宜。

　　“上火”服药请听医嘱

　　冬季“上火”了，如果症状较严重，不能单纯地自行服用“去火药”，尤其是老年人、儿童或有些基础疾病的患者，要知道“清火”药物均具有各自的针对性，有些还有泻下的作用，一定要慎之又慎。

　　常用滋阴中草药有天冬、麦冬、玄参。清热泻火中草药有大黄、黄连、黄柏。解毒消肿中草药有连翘、金银花、大青叶等。但一定要由医生分辨清楚“虚实”指导用药。

　　预防“上火”起居环境很重要

　　冬季室内供暖可使很多人感觉身体燥热，因此睡觉时盖的被子应依居室温度和身体条件及时变换。自家居住环境的温度与湿度是预防“上火”的重要条件。如果室内暖气热度很好，可在室内放加湿器或间断性少量向地面洒水，也可放置注水循环式小盆景，既美观又可增加湿度。冬季室内空气湿度如保持在40%-50%，可有效预防干燥。冬季室内通风很关键，要保持每天早晚各一次通风在15分钟左右。此外，要适当增加户外活动，进行必要的体育锻炼，通过增加呼吸频率、微出汗达到间接“去火”。