天津北方网讯：今日13时30分是冬至节气，也是数九寒天的开始。有关专家提醒市民，生活起居锻炼身体，应该与季节特点相呼应。

　　民俗说“冬至大如年”

　　天津市天文学会理事赵之珩介绍，冬至时，阳光直射地球南回归线，这一天北半球得到的阳光最少，同时也是白天最短、夜晚最长的一天。从这天起，气温下降加速，进入数九寒天，也就是俗话说的“进九”。“进九”后，白昼时气温也往往在零摄氏度以下，寒潮天气会频繁出现。在民俗方面，有“冬至大如年”的说法。冬至在古代是重要节日。现代人们要吃饺子过冬至。有种说法，“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管。”

　　锻炼不要大出汗

　　天津中医大学第一附属医院专家介绍，冬至前是一年中阴气最盛的时候，冬至后虽然阳气逐渐增加，但实际上气温下降，人体皮肤的寒冷感觉会更加明显。此时应注意防寒，特别是头、背、足三处要保暖。冬至后不宜进行高强度的体育锻炼，不宜大出汗。体育锻炼者可选择太极拳等动静结合的运动。在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才外出活动。

　　数九寒天要通风换气

　　天津市第四中心医院专家介绍，天气寒冷，人们在保暖时喜欢紧闭门窗，这会导致空气质量下降，应该适度打开门窗通风换气。尤其是学校等人员密集的场所，教室里空气往往很污浊，不利于学生们的健康，每到下课时更需要打开窗户。

　　食补药补适可而止

　　解放军第二五四医院专家提醒，不少市民在这个季节开始进补，但食补药补应适可而止。

　　市民在进补前，应全面了解自己的身体状况，否则可能导致错误进补，甚至乱补不适。尤其高血压、高血脂、高血糖“三高”人群，更应该当心过度“进补”补出病来。有感冒、咳嗽、腹泻的人，应暂停服用补膏。(记者张振宁韩燕玲赵娜通讯员李京红王菲翟茜)