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天津北方网讯:入冬后,不少人明显感觉心情不如夏季“阳光”,常常感到睡眠不足、情绪低落、注意力不集中。心理专家提醒,常年在室内工作的人,尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,警惕“冬季忧郁症”困扰。
据介绍,在冬季,室内工作的人群中40%的人会感到情绪低落,有早上起不来、午后犯困的消极状态,“不高兴”成为生活的常态,对朋友、家人、爱人也存在诸多抱怨。医学上把这称为“冬季忧郁症”。这种病是因天气变化而产生的一种情感障碍或情绪失调,多在冬季出现,隆冬时节表现得更为突出。“冬季忧郁症”多见于20岁至30岁的青壮年,女性多于男性。在女性病人中,尤其以性格内向者居多。发病主要与冬季日照时间短和天气变冷时人体内分泌变化有关。人脑的深处有一个称为松果体的腺体,对人体内的生物钟和睡眠节律有影响,冬季松果体分泌多,人就会出现精神倦怠、意志消沉等一系列症状。
专家建议,预防“冬季忧郁症”,应当从自身加以注意。冬天不可因气候寒冷而赖床不起。白天尽可能多到户外晒太阳。早晨最好在室外快步行走或慢跑半小时,通过锻炼加快身体的新陈代谢,促进全身各器官血液循环,增加大脑的供氧量,改善人的精神状况,增强身体对寒冷的抵抗力。此外,应注意营养平衡。在情绪低落时不妨饮点绿茶、咖啡,吃些香蕉、巧克力,有兴奋神经系统、改善心情的作用。 (今晚报记者姜艳秋通讯员李京红王菲)