天津北方网讯：今天是农历立春，做好春季养生保健，将给您的健康打下好的基础。记者分别采访了本市第四中心医院中西医科主任廖辉和天津市医科大学总医院中医科的严苏纯博士，他们就人体如何顺应季节变化特点及春季养生需要注意的问题提出几点建议。

　　春季养生，养肝护肝是重点

　　中医学认为“肝属木”，肝脏与草木相似，草木在春季萌发生长，肝脏在春季其功能也较活跃。因此，春季养生应以养肝护肝为主。养肝护肝的关键在于“动”，切忌“静”。春天自然界阳气开始升发，所以要调节人的心情，防止肝火上越。要避免暴怒及心情忧郁，尽量学会制怒。初春季节寒冷干燥缺水，人们应适当多喝水以增强血液循环，促进新陈代谢及人的消化、吸收和废物的清除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。初春时节少量饮酒有利于寒气的驱逐和肝脏阳气的升发，但切忌贪杯过量损伤肝脏，不利于健康。

　　春季着装，注意保暖防受寒

　　我国有一句谚语叫“春捂秋冻”，意思是虽到立春季节但不能急忙把棉衣过早脱掉，尤其是北方地区要预防“倒春寒”和“早春雪”等个别寒冷气象天气的出现。早春昼夜温差大，应及时增减衣服以防受寒，让人对寒、暖季节的转换有个适应过程。对温度调节能力差的孩子、老人、病人外出时重点要加强对头、脚、膝盖、颈、手等部位的保暖，棉外套、帽子、围巾等不要过早收起来。春天晨练有好处，但老人不要太早出门，防止因气温低、雾气重而患伤风感冒或使原有的哮喘病、“老慢支”疾病加重。老年血流相对缓慢，在锻炼前应喝些热汤或热水，不要空腹，应先做些准备活动，防止因骤然锻炼而诱发意外。

　　春季防病，以呼吸道、过敏性疾病为主

　　春季是各种病菌活跃的季节，尤其是流感、肺炎、水痘、腮腺炎、肺结核、脑炎、过敏性哮喘等疾病高发的季节。婴幼儿、老年人和体质较弱的人是高危人群，应特别注意。为避免疾病的发生，应在无风的季节定时开窗通风，保持室内空气清新。中医把不正常的风、寒、暑、湿、燥、火统称为“六淫”，指的是导致人体生病的“祸根”，其中风为“六淫之首”。初春之风带有寒邪之气，易引起头痛、头昏等症状，对飞絮、花粉有过敏史的人外出时要戴口罩，不要在草坪花园处停留或活动，可去医院取些预防过敏的中西药物预先服用。在花开季节要注意减少室内通风。预防春季疾病可用金银花20克、板蓝根20克、生甘草6克等，每天煎水代茶适当饮用，或饮用绿茶、菊花茶，都有较好的预防作用。

　　春季健身，多做户外运动

　　春天是采纳自然之气养阳的最好时机，要忌静宜动，多去户外踏青或运动，使气血通畅，郁滞阳气疏散。但要注意寒冷天气不要外出锻炼，避免运动出汗过多导致感冒。中医有“汗为心之液”之说，流汗太多会损耗心血和阳气，从而诱发感冒。春属木，与肝相应。春天也是肝阳亢盛季节，人的情绪多爱急躁、爱怒，所以要自己培养并保持一个好心情。中医学认为“梳欲得多，多则祛风，血液不滞，发根常坚”、“发多梳能明目祛风”，所以春天可多自己按摩头部、轻梳头，以助人体阳气发散，为自己的健康加分。

　　春季饮食，分“两步走”调整

　　春季在饮食方面应该注意什么，记者采访了天津市医科大学总医院中医科的严苏纯博士。严博士介绍，尽管立春是春天的开始，可当前的天气还是非常寒冷的，因此应根据气候的实际情况进行养生保健，市民在立春后的1到2周内仍需注意防春寒，这是第一步；此后可以按春季的养生方案进行起居饮食方面的调整。

　　严博士说，由于今年天气比较特殊，上呼吸道感染的患者也增多，需要提示的是，这个阶段的上呼吸道感染病情比较复杂，如果服用药物几天仍然不能缓解，应到医院及时就医。天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪及维生素和矿物质的摄入，对抵御低温很有好处，例如吃一些糯米、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温阳性质的食物。

　　根据中医学“燥则润之”的养生原则，可多食用生津增液的食物，如百合、银耳、川贝、梨、蜂蜜、藕、白菜、胡萝卜、白萝卜、芝麻、香蕉、苹果等；还可以吃一些坚果。但不宜过早过多食用凉拌菜和一些寒凉的食物，如苦瓜、苦菊等。(记者高小妹赵娜通讯员杜文越李栋实习生李剑佩)