本报记者王寅

　　吃饭没规律、缺乏运动、经常熬夜，很多“坐班族”有以零食补充能量的习惯。到底“坐班族”的小抽屉里应该有哪些“物资储备”？有关专家提醒，“坐班族”要常备以下这些食物。

　　-花生

　　久坐办公的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。专家指出，长时间坐着办公，患心脑血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。

　　-燕麦片

　　因工作导致精神不振时，不妨泡一包燕麦片。它纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。

　　-绿茶

　　对于和电脑“朝夕相处”的白领来说，辐射是个让人忧心的“副产物”。专家认为，如果不想喝白开水，或有喝可乐的欲望时，不妨用一杯清茶代替。茶叶中的咖啡因不但能帮助提神，其中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有抗辐射的作用。

　　-枸杞子

　　枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，既可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助，还可以用来泡茶。