天津北方网讯：随着“三八”妇女节的到来，人们对女性生活议题又多了些关注。专家提醒，妇女由于自身的生理特点，面对当代特殊社会环境，相对男性更容易感受到心理上的压力。心理健康是非常重要的生命质量指标，忙于事业的白领女性应该学习在生活中进行自我调适。

　　本市精神卫生中心心理专家孙凌介绍，白领女性易出现情绪调适、精神亚健康及睡眠上的问题，多是因为生活或工作中承受了压力，很多人面对这些压力又缺乏宣泄途径，更缺乏主动进行自我调适的意识。有些女性要在工作中保持活力和效率，常年大量饮用咖啡、浓茶等提神，以致睡眠不好、脾气大、易暴躁成为个人生活常态。这样对工作效率不仅没有促进，反而打乱了代谢平衡，造成免疫力低下。白领女性完美主义者在工作和生活的各个环节对自己要求过高，有未达成的目标或标准时，常常和自己过不去，往往陷于情绪上的困扰。长此以往，严重者出现神经衰弱、强迫行为，甚至发展成焦虑性神经症、抑郁性神经症，到达精神疾病的层面。

　　专家提醒，大多数白领女性要在多层面同时承担不可或缺的角色和责任，面对压力，学习正确地进行自我疏导和调适，才能保持健康的精神状态。人类的心理和生理疾病大多与压抑过多的情感和情绪有关，如果有压力和情绪困扰时，找一个不会评判自己的朋友去倾诉太难，可以选择写日记的方式，把内心想说的表达出来，这样不仅能起到梳理自我的作用，也是给情绪找个出口。白领女性应在工作环境中多营造融洽、积极的伙伴气氛。在一个可以感觉到彼此支持和信赖的团队，人们可以非常放松和积极地工作，也比较容易面对挑战。选择和同事共同出游，参加拓展训练，在午休时共同玩一些桌面游戏，一起唱唱歌，都是建立良好沟通、协作关系的方式。白领女性最好还要养成定期参加体育运动的习惯，比如游泳、瑜伽、慢跑、打球，定期美容、保健，给自己购置一些心仪的物品，作为对自己的犒赏，也是有利于自我调节的。(记者张振宁实习生王梦娇)