胡雯

　　“春分无雨到清明”。3月21日通常是二十四节气中的春分节气(今年例外，闰年的春分日提前一天，为3月20日)，这一天，全球昼夜平分，此后北半球昼长夜短，气温渐高，草木复苏，鸟语花香的春天来到人间。

　　这一天还是世界睡眠日、世界森林日、世界儿歌日。华数互动电视为此推出不同视频大餐，教你怎么过好这三个节。

　　世界睡眠日——睡眠是人生中第一道美餐

　　莎士比亚曾说：“睡眠是人生中第一道美餐。”寿命超过百岁的张学良先生被问到养生之道时回答：“我并没有特殊的养生之道，只是我能睡、会睡罢了。”健康的生活方式，从良好的睡眠开始。

　　然而，进入21世纪，睡眠障碍现已成为世界各国关注的问题。2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天——3月21日定为“世界睡眠日”。2003年，中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。

　　睡眠障碍包括失眠、睡眠倒错、嗜睡、梦游等，其中失眠问题最为普遍。据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的失眠发生率。

　　“食补不如药补，药补不如觉补”，健康睡眠有规律可循：

　　规律一：睡眠时间。四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。

　　规律二：睡眠方向。睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时应头北脚南，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。

　　规律三：睡觉姿势。“身睡如弓”效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。

　　规律四：睡觉时间段。传统中医理论认为，子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。

　　规律五：睡眠环境。在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴手表、假牙和手机等物品睡觉。(更多健康节目：华数互动电视——栏目——时尚生活)

　　世界森林日——清新“森女”大行其道

　　“世界森林日”，又称“世界林业节”，1972年3月21日为首个“世界森林日”。

　　如今，因为环保概念的加强，“世界森林日”备受关注。低碳环保运动如火如荼，有机食品大行其道，天然材质的面料风靡一时，抵制皮草，二手衫成了时髦货……

　　清新自然的生活作风和时尚风格也越来越被大家认可，穿着打扮有如走出森林的“森女风”渐渐席卷中国。

　　“森林系女孩”是日本最新崛起的族群，简称“森女”，鼻祖是个网名叫“choco”的日本女孩，她的穿衣风格被评价为：“就像从森林里走出的女孩”。

　　“森女”们的辨识度很高。她们的特点大致可以归结为以下几点：

　　一是穿衣打扮清新舒适：衣服一律以棉、麻等天然材质为主，颜色基本上选择富有大自然气息的大地色、裸色或暖色；服装图案偏重于田园风，碎花、格纹、民族图腾，看似温暖随意而有趣。

　　二是清醒素雅的妆容：“裸妆”是“森女”的妆容前提，干净简洁的头发也很重要。海藻般的垂腰长发或者基本款的“花苞头”，还有近年非常流行的“梨花头”，都是“森女”的标志。

　　三是随时用相机记录生活：手持一台数码相机、拍照手机，随时随地记录自己的生活。她们自诩记录的不仅仅是自己，更是自己的一种经历。

　　不少影视剧中，也展现了“森女”形象，尤以日本为甚，如岩井俊二执导的《花与爱丽丝》、《四月物语》、《关于莉莉周的一切》等文艺片，风格颇为清新自然。国内的《星空》(点播路径：电影——科幻)、《第三十六个故事》、《观音山》(点播路径：电影——文艺)、《肩上蝶》(点播路径：电影——文艺)等，也能让你感受到小清新的森林气息。(更多“森女”影视：华数互动电视——电影、电视。)

　　世界儿歌日——关爱下一代

　　1976年，在比利时克诺克两年一度的国际诗歌会上创立了世界儿歌日，由13岁以下的儿童每年在3月21日——春天到来的第一天举行庆祝活动。

　　中国从1999年开始，每年举行各种形式的活动庆祝“世界儿歌日”，但普及程度很低，影响力不大。儿歌在中国的情况更是让人担忧，关注儿歌似乎成了日理万机的人们生活中的一种奢侈。

　　出现这种情况的重要原因是国内儿歌事业的低迷，人们失去了关注儿歌的兴趣。提起儿歌，无论是中年人，还是“80后”，还是出生于21世纪的“小花朵”们，能说出的不外乎《小燕子》、《数鸭子》、《蜗牛和黄鹂鸟》、《两只老虎》、《歌声与微笑》等几首“老儿歌”。

　　儿歌是每个人童年记忆中必不可少的部分，登录华数互动电视首页“点点乐园”，点击“童谣·益智”栏目，您便可以免费重温那些儿时的温暖，欣赏各类新生代儿歌，让宝宝在欢歌笑语中健康成长。