天津北方网讯：有些比较肥胖的老年人也打算减肥，但不知道应该如何减肥又不影响健康。天津老年健康协会副秘书长刘文山提醒，肥胖会引发多种疾病，老年人不应借助减肥药节食减肥。

　　人上了岁数，身体就会发福。老年人稍胖一点，其实是有益健康的。但如果到了肥胖的程度，就会伴有多种疾病，如动脉硬化、冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝。采取正确的减肥方法，有利于改善老年人的健康状况。

　　老年人减肥可以从改变饮食习惯和运动方式上入手。与年轻人相比，老年人更不应该借助减肥药和节食来减肥，这样容易引起腹泻、胃肠功能紊乱，导致头晕、乏力、贫血、营养不良等症状。老年人的代谢速度降低，消耗的热量比年轻人少，在饮食上应减少进食量，少食多餐，少吃油腻、糖类等含热量高的食物。多吃新鲜蔬菜、水果等维生素含量多的食物及瘦肉、豆制品、牛奶等蛋白质含量高的食物。

　　老年人减肥宜以运动为主，达到出汗效果最好。不宜久坐，长时间看电视、玩电脑，应多到户外进行散步、慢跑、爬山、游泳等运动。平时可以多参加一些老年集体健身活动，与健身队一起扭秧歌、打太极拳、跳迪斯科，这些项目运动量不大，却能增强体质，改善身体健康状况，还能通过参与集体活动，让老年人感受到乐趣，不会因自己锻炼减肥而感到枯燥。

　　除此之外，老年人减肥要做好心理准备，不要急于求成，不要时断时续。要根据自己的身体状况，持之以恒，达到既减肥又健身的目的。 (刘波)