1.大便:晨起最佳;2.开窗换气:9~11时和14~16时;3.锻炼:15~16时或晚间;4.洗澡:临睡前;5.减肥:饭后45分钟;6.刷牙:进食完3分钟以内;7.睡眠:22时左右;8.护肤:睡前;9.喝茶:饭后1小时;10.喝牛奶:睡前半小时;11.吃水果:饭前一小时。