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随着“减负令”的开展,各小学取消了一二年级的家庭书面作业,学生的课业负担大大减轻了,可随之而来的问题又显现了:由于低年级的孩子刚刚从幼儿园走进学校,他们尚未形成良好的作息时间,午休、晚上按时睡觉的习惯没有养成。因此睡眠不好、上课精神不振、打瞌睡、犯困的现象时有出现。这显然与减负的本意不相符合,为此本刊开展了关于学生睡眠状况的调查。
缺觉会产生一系列“恶果”
课业负担重、不良睡前行为、睡眠环境差是造成儿童缺觉及睡眠质量低下的主要原因。医学研究表明,缺觉会让孩子学习效率降低、发育迟缓、容易肥胖、免疫力下降。日前,上海儿童医学中心公布的一项最新调查,有超过70%的中小学生存在睡眠不足的情况。研究更发现,课业负担过重和上学时间过早是导致儿童睡眠不足的高危因素。小学生每天要有10个小时的睡眠,中学生每天要有9个小时的睡眠,人在睡觉时脑垂体开始分泌生长激素,并且晚上9点到凌晨2点是分泌生长激素最旺盛的时间。因此正在生长期的孩子们在晚上9点到凌晨2点这段时间里必须要进入深睡状态。早在2007年7月,国务院就印发了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》的要求,确保学生每天能够有1个小时的锻炼时间,同时保障青少年的休息睡眠时间,使小学生每天睡眠10小时,初中学生9小时,高中学生8小时。那么小学生的睡眠情况究竟怎么样呢?
“读、吃、睡、炼”一个也不能少
为此,记者走访了合肥部分小学。潜山路学校副校长郭梅说,学校对小学生的睡眠问题这一块很重视。除了学校在对作业量进行控制,(1-2年级的学生不留书面家庭作业,3-4年级课外作业不超过30分钟,5-6年级课外作业不超过1小时)学校还与家长进行适时沟通,对孩子的课外活动进行控制,将放学后孩子的课外活动控制在一定的范围之类,给孩子营造一个良好的睡眠环境,最迟10点之前孩子都可以睡觉了。另外学校还特地对午睡做出一些规定,一般冬令时是孩子午睡30-40分钟,夏令时是1个小时。学校还开展了一项“吃,睡,炼”的活动,即孩子要吃好、睡好、锻炼好,动员家长要提供给孩子一份营养早餐,关注孩子的身心健康,督促孩子锻炼身体。
合肥曙宏小学于2009年开展了“读、吃、睡、炼”课题的研究,从学校层面采取了一系列举措保证孩子的睡眠。学校坚持午睡制度,同时对午睡情况双向检查,一方面安排一位学生每天下午对午休情况进行询问登记,另一方面老师注重通过课堂表现来了解孩子的睡眠情况。学校通过调查了解到,有部分同学不能保证每天10个小时的睡眠,老师和个别家长交谈发现,这些孩子大多是作业拖拉,学习习惯较差,存在边写作业边玩的现象,个别同学因为多门课堂作业课内不写,导致回家要补写。针对以上情况,本学期学校的作业基本在校内完成,回家以预习复习,也就是诵读为主。
保证孩子睡眠时间需家庭配合
在很多人的理解中,中小学生“睡不够”主要是因为“作业量大”,对于这样的声音学校觉得很冤。据临泉路第一小学校长沈华年介绍,学校一直在做减负工作,不管是课外作业还是上课时间,都在按照相关要求减少。“我们学校很多老师在布置作业时,也都把时间控制在1个小时内,这样学生带回家的作业就少了。每次学校开家长会时都会提醒家长要时刻关注孩子的身体健康。也有少数家长因为工作繁忙,无暇顾及,对孩子的睡眠没有引起足够的重视,这样对孩子的健康成长都是不利的。比如说留守儿童、隔代教育的孩子。但就我个人而言,对小学生来说,分数不是最主要的,最重要的是从小应该养成良好的习惯,包括好的睡眠习惯,另外文化课只要不落下就可以了。毕竟身体是革命的本钱。”一席话语中,可以看出沈校长对孩子的身心健康的重视。但仅凭学校的单枪匹马远远不够,想要做好孩子睡眠方面的工作,主力还在家庭,因为学生一放学,学校难以进行强制监管,要保证学生按时睡觉,最重要的还是受家庭环境因素影响。学校家长相互配合,相互协调,消除影响孩子睡眠的因素,提高孩子睡眠质量。相信孩子会有一个睡眠习惯,孩子们的学习效率随之也会大大提高。
多种方法力促孩子“睡得好”
学校可以适当地开展一些关于睡眠方面的专题讲座,让家长老师以及学生多认识了解睡眠的重要性,配合家长做好孩子的睡眠工作。尽量缩短一些没必要的课程时间,推迟一定的上课时间,以便学生增加相应的睡眠时间。老师充分认识睡眠的重要性,并且让学生正确认识睡眠。适当减少作业量来减轻学生的负担。家长不要给孩子太多的压力,督促和帮助孩子节约时间,同时改善睡眠,提高睡眠质量,让孩子选择适合自己的床、枕头。帮助孩子树立正确的睡眠观,不要让孩子为了玩游戏、看电视而耽误睡眠。父母自身也要克制看电视的时间,以免影响孩子休息。另外孩子在睡前做好一些准备,包括生理和心理上(比如傍晚时的散步、不要太饱或太饿了上床,抛开一些烦恼)也是至关重要的。必要时还可以适当地摄入有利于睡眠的食物(比如睡前喝杯牛奶,以及维生素C、B、A、E)。
傅海燕