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位于成山体育场北门西侧的奥林国际健身中心,是威海市体育局投资建造的集健身、休闲、娱乐为一体的大型多功能公益性的健身场所,也是山东省首家大型休闲中心。这里每天会吸引许多来锻炼的市民。夏季来临,以“快乐减肥,享瘦生活”为主题的42天减肥营,吸引了年仅16周岁的曲铭楠来到这里挥汗如雨,她希望在未来的42天内可以瘦身20公斤。
再辛苦也要减肥
穿着黄色上衣,黑色短裤,戴着耳机在跑步机上“跑”着,屏幕上的数字显示:4.5公里/小时,这是7月5日下午记者见到曲铭楠时,她在奥林国际健身中心进行减肥训练的场景。她今年16周岁,身高166厘米,但是体重达到了111.6公斤。目前就读于泰安卫校护理专业的她,越来越感觉到肥胖给她带来的苦恼。“我之前曾经尝试过节食减肥,但是坚持了两个星期就坚持不下去了”,虽然刚来奥林国际健身中心才3天,但她对自己的减肥计划充满信心,“我希望可以在这42天内减掉”,曲铭楠希望可以利用假期的时间让自己有一个变化。
谈到自身的肥胖,曲铭楠说,“从小到大我的骨头就比普通人的宽,这是遗传影响,爸爸、爷爷都是这样,我不敢奢望通过训练能够把肥肉全部减掉,只是希望能减一点是一点。”除此之外,她也坦言自己的饮食习惯较差,以及运动不足促成了肥胖,“我是那种吃饭不多但特别喜欢吃零食的人。我还挑食,不爱吃水果,喜欢吃油性大的食物。”至于运动不足,她说在学校里除了正常的上下课,基本上就不怎么活动。
上体育课,老师只要不管,曲铭楠就不学不练,“别人能玩到衣服都湿透,但是我自己一般会到树下一直坐着”。她说目前正在学习护理专业,将来会成为护士,如果身体肥胖的话在医院里工作会非常不方便。
短短的三天训练让曲铭楠感到非常辛苦,“昨天一下来,都快不会走路了”。她每天训练时间能达到7个小时,比其他人都要长。目前主要的训练方式就是通过跑步机,椭圆仪等进行有氧训练。“因为身体比较虚,所以走得慢一些。”
运动与营养要结合
减肥除了需要个人毅力,还要懂得科学的锻炼方法。刘岩是曲铭楠的私人教练,他对她本人的身体状况做了科学的检测,并制定了针对性的训练和饮食计划。刘岩介绍说:“这个女孩子年龄是16周岁,身体仍然处于生长发育期,但体重属于严重的超标,肥胖程度达到212%,目前体重是111.6公斤,需要减掉44公斤脂肪。我建议她认真对待42天减肥计划,从而更好的减掉自身的脂肪。”
据刘岩介绍,这42天主要是通过运动与营养的结合,让她形成一种良好的生活方式与运动习惯,从而帮助她对运动产生兴趣,保持瘦身状态,“在做运动过程中她能更多的消耗脂肪,这种脂肪的下降不等同于体重的下降,这种下降是不会反弹的。”而目前的运动方案是根据她自身的特点进行的针对性的设计,主要还是通过有氧运动的方式进行。刘岩对于饮食方面给她的建议是一天三餐吃好,午餐晚餐饭后吃水果,一定要保证营养均衡。
今年减肥营再度出击
在过去的几年里,奥林国际健身中心举办了各种大型活动,旨在宣传全民健身的理念。如去年8月开设的减肥营,经过42天的集中封闭式训练,6名营员成功减重15公斤左右,其中最大的19岁,最小的才13岁。奥林国际健身中心的市场部经理毕培林表示,减肥营采用全封闭或半封闭专业减肥模式,参加减肥的营员们由经验丰富的师资团队进行科学趣味的运动训练,平时课程多样,不仅有有氧运动、器械运动等,还开展了丰富的户外运动。营养专家的科学配餐保证了营员们的营养,教练定期给营员做身体适能检查,随时跟踪训练效果,并安排了专门的学习时间,保证了参加人员的身心都能得到提升。
记者了解到,今年的夏季减肥营将于7月11日正式开班,训练周期为42天。同时还开设了强化班,时间上可以灵活安排。据毕培林介绍,营员要求在10岁至45岁有减肥需求的人群,如果是在校青少年学生需带学生证明。体重超标者,须健康体检合格。如果参加全封闭减肥营,价格为9880元,半封闭减肥营价格为6880元,而且参加减肥营的学生享受未来一年减肥免费的优惠活动。