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幸福感不仅是人生的目的,而且也是正能量的来源。具有提高行为效率和扩大注意力范围,使人产生超越自我的巨大正能量,作为运动员具备幸福感是非常重要的。我们不妨从如下几个方面做起:
赛前乐观一些赌自己能赢
人能准确预测未来发生的事情吗?经常不能。那为什么要乐观呢?因为不能预测未来,所以才要乐观,因为乐观有利于提升幸福感,相信自己会赢,就会带来幸福感,憧憬美好的未来的人更加幸福。研究发现,一个准备外出旅游的人往往比实际从事旅游的人更加幸福。经常想象美好未来使你充满正能量,有利于赛场上的正常发挥。其实,想灾难或想成功都是不确定的,正因为如此,我们要选择乐观,只是因为乐观使我们幸福,感觉良好,这就够了。
失败后重新解释
羽毛球运动员李宗伟失掉最后一个球后,痛苦地坐在地上久久不起,但在随后的记者采访中,他重新梳理了情绪,他说:“我已经很不易了,这几个月来我一直带着伤。不久前,我有两个星期没有训练,甚至想放弃参加比赛,但我坚持下来了。能取得这样的成绩真的不易,只不过眼看最后要赢得比赛了,才有些情绪不稳定,才会如此懊悔”。他对自己的失败进行了重新解释,用自己的伤痛与不能系统训练来重新定义自己的失败,所以很快对自己产生满意感,心理马上恢复到了常态。撑竿名将伊辛巴耶娃失利后也用“自己有伤痛,缺少系统训练,能参加比赛就不错了”同样的重新解释来安慰自己,这种把失败适当外归因的做法能增加幸福感。其实比赛的结果是一个人不能控制的,因为结果经常不取决于你的主观努力,而是取决于别人的成绩。你很好了,但别人更好,所以,失败没有理由,用不着过多自责和反省。比如,中国体操运动员陈一冰在吊环比赛中虽然表现很完美,但被裁判员偏见了,这是你控制不了的。谁都想拿冠军,但客观的条件是一个人不能掌控的,你能控制裁判员吗?不能,所以,只能改变自己,而对自己进行安慰和重新解释。
重视参与的幸福
体育比赛中有赢就有输,不能过于看重结果,像人生的得失一样,只是一时的,不要让结果长久影响情绪。我最欣赏网球运动员李娜的一句话:“不就是输场球嘛,又没有死人”。是的,死人是天大的事情,输赢算个啥。这样一种能以超越人生来对待功利与得失的态度是值得我们推崇的。不就是一场比赛嘛?不就是几百万的奖金嘛?人活着,什么都会有,不必为眼前的得失而焦虑与痛苦。