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新的学期开始了,李军的工作又忙了起来。宁波道中学老校区内的河西区教育中心,是李军工作的地方。58岁的李军走路很快,精力也很充沛,身板儿硬朗,不像年近六旬的人。
健康报警运动调整
说起健身,李军可是有故事的人。2006年时教育系统组织体检,胃不好的李军,查出萎缩性胃炎,还有“三高”等一系列问题。后来,他在一次活动中遇到了肿瘤医院原预防科曹主任,并与他说起了自己的病情。曹主任告诉他要加强运动,只有增强体质,才能提高免疫力。
从那时开始,李军开始运动健身。他每天6点多起来锻炼,先是快走30多分钟,再做一套自编的运动操,包括甩手、搓腹、踢腿等动作,总共运动50分钟左右。“坚持了一年多以后,我就发现自己有变化了,”李军说道,“首先是体重下降了,接着血脂、血粘度都恢复正常了。”
如今,李军的体力越来越好,每天早晨的运动量也在增加,他说:“我现在是走一圈半、跑两圈半。”坚持运动了六年,李军的胃病也大有好转,之前检查已经是浅表性胃炎了。“大夫说我的病情‘逆转’了。”李军笑着说。运动不仅让李军的病情大大缓解,也使他的精力更加充沛。“以前一到中午就倒头大睡,现在明显感觉精气神足了,工作中思路更清晰了,效率也提高了。”
说起运动的好处,李军深有体会,他说:“我最直观的感受就是耐寒力提高了。”以前李军特别怕冷,现在即使是在深冬,李军也只是穿着运动服去晨练,“现在到了冬天我的手心也特别热,”李军说道,“锻炼健身非常有益,为我的工作和生活带来了愉快。”作为过来人,李军也提醒大家,过了50岁以后不能总待在家或坐着工作,要利用时间锻炼。
加强健身的同时,他也没丢了药物。李军说:“治病初期,只靠运动肯定不行,这几年我也断断续续地在用药,我感觉恢复得不错。”病情要具体问题具体分析,出现症状了一定要双管齐下。李军就是科学治疗的好例子。
李军本就没有吸烟、喝酒的习惯,患上胃病之后开始注意自己的饮食,“油炸食品少吃,”李军这样建议大家,“吃饭不能太快,也不能吃过热的食物。”不管大家有没有胃病,从现在开始防治都利于健康。
年轻学子更应锻炼
李军年少的时候也是爱运动的人,跑步、足球都是他喜欢的项目。他笑着说:“我妈妈以前说我,‘样样会耍,样样稀松’。但如今,学生们却没有我们那时那么自由了。”李军说,“现在孩子自由活动的空间、时间太少了,阳光体育起了一定的作用,但还是不够,回家后的时间没能用来锻炼。”
聊起学生的话题,回到了专业上的李军更有发言权,“我们现在一直都在强调要提高课堂的效率,而不是靠回家后的作业,”李军说,“现在的家长过于追求孩子智力提高,而忽略了孩子的体质。试想,如果孩子体质不好,必然没有精神,学习效率就低,成绩自然也就不好。”在李军看来,现在的孩子视力下降、体能下降都不利于学业,运动不仅能增加孩子的体能,更能开发智力,可家长往往忽略了这健康之源。
当然,对于孩子的影响,家长是重要的因素。“家长是孩子第一任老师,孩子很多习惯往往在学龄前就养成了,学习习惯是这样,运动习惯也是如此。”李军这样说。优秀的学生是德智体美劳全面发展的,因此孩子的身心发展和智力发展同样重要。李军说:“家长得以身作则,让孩子有良好的生活习惯,每天有读书的时间,也要有户外运动的时间,这些都对孩子今后的发展大有裨益。”