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——慢性软组织损伤的防治与康复治疗
-本报记者孙嘉晖
刘翔第3次站在奥运会的赛场上,但脚伤再次断送了他的希望。本期运动处方,本报记者请广州体育科学研究所的运动医学专家进行专业解读,并为跟腱钙化以及其他慢性软组织损伤患者开出一份处方。
跟腱钙化又叫骨化性肌炎,是慢性软组织损伤的一种,慢性软组织损伤是分布于人体全身不同部位的脂肪、结缔组织、肌腱、肌肉、筋膜、韧带、滑膜囊、椎间盘等软组织发生的慢性病变。它是由于包括急性软组织损伤后失治、慢性劳损、风寒湿、过敏或免疫等多种原因引起的。其主要症状为疼痛、功能障碍和自主神经功能紊乱。
跟腱钙化带来的最主要的影响就是剧烈的疼痛,从刘翔受伤后的表现来看,他这次旧伤复发导致跟腱断裂非常严重,甚至右脚不能着地,伤后需要一段很长的时间去恢复。
跟腱断裂可以在跟腱-跟骨连接部,也可以在跟腱-肌腹连接处或是跟腱组织本身。70%以上的自发性断裂在运动时发生,患者多在进行球类运动或跑步等田径运动时发生。对于每天坚持大运动量训练的高水平运动员以及经常进行高强度练习的体育爱好者来说,跟腱旧伤复发的可能性非常大。
现今治疗慢性软组织损伤的科学治疗手段有药物疗法和物理疗法,其中物理疗法包括超声波及超声透药疗法、体外冲击波疗法、聚焦超声治疗、特超声治疗疗法、半导体激光、红外线等。
通常来讲,软组织损伤后的康复运动有以下几个时期:
急症期:在这个阶段要保护、休息、冰敷、加压和抬高伤肢或受伤部位。保护是阻止过分的运动;休息可以减少肿胀和出血;冰敷能使周围的血管收缩,减少血流量和消肿;加压可以对抗肿胀;抬高伤肢便于减少关节的肿胀程度和受伤韧带的紧张程度。
亚急性期:进入这个阶段后,要进行一些合理的运动。这样既能减少肌肉萎缩、维持运动范围,又能减少疤痕组织形成的机会。运动过程中要遵守“在舒适、无痛的范围内多次重复”的原则。
恢复期:当能无痛地正常站立并且能不跛脚地行走时,就进入了恢复期。此时要恢复力量和已经失去的运动范围。可以用橡胶带、哑铃或杠铃片、力量练习器来做关节肌群的抗阻训练。
功能训练期:此时,你又可以像以前一样运动了,但你仍要继续坚持规律的伤患部位力量训练和本体感觉训练。另外,建议你在运动时使用胶布带或绷带。