读者陈先生：今年国庆黄金周，我没有什么外出计划，请相关专家提示一下国庆假期怎么度过才有意义。

　　“中秋国庆黄金周”点题服务专栏记者：每年的黄金周长假，有人探亲、有人旅游、有人运动，想做的事情太多，但等到假期结束，才发现想做的事没做成，或者每天安排满满的，既没有休息好，也没玩痛快。今年的中秋国庆长假一共8天，本市心理健康卫生协会专家提醒，假期大家吃喝玩乐都要适度，应该过一个健康快乐有意义的假期。

　　回家看看父母

　　平时忙于工作疏忽了看望父母。看望父母不要单调地陪他们吃顿饭、看看电视就觉得完成了任务，可以做一些有意思的事情，比如看场电影、逛逛公园，这更可以给父母留下深刻印象。如果自己已有子女，最好的礼物就是让子女给长辈唱个歌、跳个舞，这比送任何贵重礼物都能让父母感受到天伦之乐。

　　宅在家中补觉

　　对于上班族来说，尤其是年轻人，趁着假期睡到自然醒是他们最想做的事。不过，补觉补过头会打乱生理时钟，不仅不能让人精力充沛，反而容易头昏脑涨。假期想补觉，可晚起一两个小时，或在12时至13时之间补。

　　与朋友聚会聚餐

　　平时上班上学的年轻人特别喜爱利用假期和朋友聚餐、唱歌。这种事情太密集是不健康的。节日期间应当饮食有度，饮酒要适量，不宜吃大鱼大肉，应多吃新鲜蔬菜、水果。唱歌一次不要太长时间，中间最好到外面透透气，唱歌后可以温水润喉。

　　健身不能太剧烈

　　国庆长假，有人将一周时间用来锻炼，安排得满满当当，游泳、踢球、打球、爬山。千万不要因短时间内运动强度过大导致腰椎间盘突出等运动损伤，最好将强度大小不一的运动项目有序搭配起来。第一天运动量大一些，第二天再配上些量小的运动恢复身体。

　　逛街购物要适度

　　长假商场各种促销打折吸引着大量爱逛街购物的女士。但是过度逛街，长期处于不通风、人流过多的状态，也容易引起头晕、恶心等症状。逛街前最好把要买的东西列个清单，按计划购买，尽量在一两个小时内完成，并错开高峰时段。

　　给身心彻底放假

　　长假一定要给自己留出一段时间休息放空自己，从平日繁忙的生活中解放出来。比如随心所欲地发上一两个小时的呆，窝在沙发里看看书，享受安静的独处时光。