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鞋跟在3厘米左右对身体有益无害但不能超过6厘米
本报讯(记者黄蓉芳通讯员汪珊珊、皮斌)高跟鞋一向是都市丽人的宠儿,但高跟鞋带来的足病隐患却成为爱美之人的盲区。据广州医学院第五附属医院骨科主任钟伟斌介绍,在门诊病人中,几乎有一半的足踝问题来源于不恰当的穿鞋习惯。
钟伟斌介绍,长期穿“绝对海拔”的高跟鞋,疼痛是第一个重要的信号。这种酸痛其实就是一种警告性刺激,它提醒主人,接下来的伤害是可以避免的,倘若继续坚持,轻则会磨出水泡,进而长出鸡眼,重则会导致拇趾外翻,最终影响足弓的稳定性。此外,心理学研究表明:疼痛也是坏情绪和爆脾气的导火索。
究竟多高的鞋跟才算是合适的高度?钟伟斌说,研究表明,鞋跟在3厘米左右对身体有益无害,超过6厘米,脚踝和膝盖负担增大,小腿及腰背易疲劳,超过10厘米,站立、行走,脚、脚踝、小腿、腰椎和颈部会因人体力线欠稳定倍感不适。而一份关于“职业女性高跟鞋调查”中,鞋跟高度在6厘米及6厘米以上的占33.43%。
钟伟斌说,人们常说的拇趾外翻与穿高跟鞋有直接的关系。当后跟抬高时,前脚掌就要负担全身的重量,而高跟鞋前部普遍比较狭窄,行走时全身重量落在足部前端,脚趾会因身体重量压迫逐渐变形,就会造成拇趾外翻的现象。
他说,穿着高跟鞋行走时,由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均匀,比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤,崴脚会造成踝关节韧带松弛,多次之后容易引起踝关节患创伤性关节炎。同时,穿高跟鞋对腰椎的损害更为严重,只是这种损害的发生和发展比较缓慢。更重要的是,由于穿高跟鞋子宫长期前倾,盆腔充血,易发生盆腔炎,有的甚至还会导致不孕不育和宫外孕。
钟伟斌为高跟鞋的忠实拥趸支招:自助按摩理疗舒筋活血,有助于减缓足部疲劳。此外,可做跟腱牵拉舒缓保健操:坐在椅子上,双腿分开,脚平放地面,脚跟提起至极限五秒钟,然后还原至脚尖翘起来五秒钟,感觉到跟腱循序渐进地被拉伸重复做10次。同时,适当的室外活动是缓解疲劳、促进足踝机能恢复最有效的办法。