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专家支招>
与人聊天分散注意力
蒋成刚表示,电梯恐惧症属于焦虑的其中一种,要克服电梯恐惧症,患者除了需要重新认识电梯的安全功能外,还需从心理上自我调节,从根本上减少焦虑症状,重新建立生命安全感。
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进了电梯可以与朋友聊天,或者想想自己感兴趣的事情来转移注意力。也可以深呼吸,来减少恐惧感。
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可加强对电梯安全结构、发生事故的概率以及应急措施等的了解,明白电梯发生事故致人死亡的几率较低。
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产生恐惧症的根源,是因为人本身焦虑。因此,可多参加运动、多听舒缓的音乐,来分散注意力,减少焦虑感。