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近日,天津气温明显降低,人们已经感觉到丝丝的寒意。记者走访了天津人民医院,专家刘艳迪提醒市民在衣、食、住、行方面需要注意事项。
穿衣:适时增添衣服虽说“秋冻”可以增强身体的抗寒能力,但深秋气候凉寒,特别是几场秋风秋雨过后,早晚温差加大,应及时添加衣服。特别是老人、小孩、孕妇和体弱多病者更应适时增衣,以防着凉感冒,引发或加重病情。腿脚、膝关节、颈部、双肩、腰部等部位要做好保暖,以防受冻引起全身不适。
饮食:温热食物为主选择一些温热的食物可以达到增强身体素质和暖身御寒的目的,如羊肉、牛肉、鸡肉、蛋类、坚果等,产热量高。多补充富含钙和铁的食物,如牛奶、豆制品、虾、芝麻、黑木耳、红枣等,可以提高身体的御寒能力。适量增加辛辣的食物也可以祛寒,如辣椒、胡椒粉、生姜、洋葱等,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。新鲜蔬菜和水果也不能少,增加维生素的摄入,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力。
居家:经常开窗通风在供暖期开始之前的这段时间,家里一般比较阴冷,可以用电暖器、电热毯等取暖设备。早睡早起,保证充足睡眠。夜间睡觉要关好门窗,盖好被子,不要蒙头大睡。虽然天气变冷,但不能终日紧闭门窗,应该经常开窗通风,保持室内空气新鲜。经常开窗,也能让阳光直射进房间,不仅给室内空气消毒杀菌,还能提高室温,驱散阴冷的感觉。
出行:雨天出行小心降雨天气,路面湿滑,雨雾弥漫,交通易拥堵。因此在外出时要注意左顾右盼,防止意外跌倒,造成不必要的身体损伤。在雨天平常骑电动车和自行车的人,最好选择步行或公共交通工具。开车出行的司机要小心驾驶,保持车距,注意来往行人,以免发生交通事故。步行时要当心道路上的“陷阱”,注意低洼、井盖、土坑等。雨后天气转晴,到户外多活动,增加耐寒锻炼,可以增强身体适应多变气候的能力。