早晨的凉风和旋转舞动的落叶，让我们感觉到了浓浓的秋意。

　　受冷空气的影响，昨天是合肥入秋来最凉的一天，早晨市区最低气温只有8.3℃，白天最高21.7℃，街上很多人穿上了风衣，城市里都透出一股“深秋范”，砀山和蚌埠出现了初霜冻。

　　不过，给我们带来浓浓秋意和早晚微寒的冷空气，今天要和我们挥手告别。合肥气象台说，今天开始，随着冷空气逐渐离开，合肥逐渐回暖。今早合肥还是晴天到多云天气，最低实测气温已回升到13.1℃，今天最高气温预计能达到24℃，会暖和一些。

　　天空晴了以后，早晚的温差会再一次拉开，而且初霜冻会出现。气象专家介绍，入秋后的气温随着冷空气的入侵而明显降低，尤其是在晴朗无风的夜间或清晨，辐射散热增多，地面和植株表面温度迅速下降，当植株体温降至0℃以下时，植株体内细胞会脱水结冰，遭受霜冻危害。我们通常把秋季第一次发生的霜冻称为初霜冻，因为初霜冻总是在悄无声息中就使作物受害，所以有农作物“秋季杀手”的称号。

　　送走了冷空气，小雨又会回来接班，要么近一个月不下一滴雨，要么一周之内下两次，这也许是秋天带给我们的独特感受。周末的两天，合肥都会有小雨，不太适合外出游玩了，周六，阴转小雨13~22℃；周日，小雨转阴14~23℃。

　　这样的天气适合在房内听着滴滴答答的雨声，也很悠闲。大家这两天可以早睡早起休养生息了。眼下已过了“寒露”节气，黑夜开始变长，而再之后，昼夜时长的差距还会越拉越大。

　　秋季养生里，有一个很重要的原则就是要“早睡早起”。因为这时，随着天气变冷，自然界的阳气开始收敛、沉降，大家要开始注意保护阳气。

　　我国最早的一部医学典籍《黄帝内经》里说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。”大致意思是，秋季的三个月里，人们应和鸡的作息时间一样，早睡早起，这样能使精神安宁，缓和秋季初凉对人体的影响。

　　不过现在爱熬夜是很多人的通病，特别是年轻人。网上的流行说法叫做“晚睡强迫症”，典型的症状是：完全无视疲惫的身体，还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会……没什么事可做时却不愿睡觉，非要熬到凌晨一两点才上床。如果你也是熬夜一族，不如趁着现在开始白昼减短，黑夜加长，休养生息，痛下决心改了这样一个不健康的生活习惯，现在开始早睡早起。本报记者毛晨