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“霜降”之时已经进入深秋之季,中医认为此季节属于五行中的“金”,饮食养生适合“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等,有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效;此时应少食寒凉之物,以免伤肺引发疾病,如海鱼、虾、各种冷饮等。
“霜降”是呼吸系统疾病的好发季节。生活中,应注意保暖;有哮喘发作史的人,在天气变冷、干燥多风的深秋,要注意增减衣服,外出时可戴口罩,避免寒冷对呼吸道的刺激;预防呼吸道疾病还应注意体育锻炼,通过锻炼增加抗病能力。
“霜降”之际,皮肤的新陈代谢水平开始下调,汗腺分泌量减少,皮肤质层水分含量下降,加之气候干爽,多风少雨,大部分人感觉皮肤干燥,易发生过敏反应。所以,霜降时节护肤就显得尤为重要。皮肤的保湿很重要。要想做好皮肤的保湿,首先要饮足够的水;其次,可用蒸气熏蒸脸面或用保湿护肤剂涂于脸面;三要注意饮食调养,多喝豆浆、牛奶,多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼、瘦肉,戒烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品,多吃芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等防燥滋阴的食物;四要选择合适的护肤品。
北京中医医院王国玮J146