天津北方网讯：相濡以沫几十年的老夫老妻，若一方突然离世，必定给另一方带来巨大打击，很长时间沉浸在丧偶的痛苦里。如何帮助老人平稳度过丧偶这道“坎”，记者采访了天津市精神卫生中心专家李洪英。

　　李洪英介绍，共同生活几十年的老夫妻，一方突然离世对另一方所造成的心理创伤是难免的，有的丧偶老人会出现忧郁、痛苦、焦虑、沉默寡言、茶饭不思、夜不成眠、迅速变得苍老等居丧反应，有的甚至相当严重而产生厌世心理。在身体上，过度悲伤还可能导致高血压、心脏病、糖尿病等多种“心身疾病”或加重病情。丧偶老人的精神世界，往往要经历三个阶段：

　　自责 老伴去世后，总觉得对不起逝者，甚至认为是自己没有照顾好老伴，于是心理负担沉重。自责和内疚使老年人整天唉声叹气、愁眉不展。

　　怀念 老伴逝世后，生者在遭受打击稍稍平稳之后，会进入回忆和思念阶段，经常在头脑中出现老伴的身影，感觉老伴去世后，自己十分凄凉和孤寂。

　　恢复 在子女和亲朋的关怀和帮助下，自己慢慢领悟到生老病死是无法抗拒的自然规律，身心渐渐恢复了常态，面对现实开始新生活。

　　李洪英提示，子女和亲朋可以通过以下方式减轻老人的丧偶之痛：

　　帮助宣泄悲伤不少老人为老伴的过世自责，这时子女和亲朋要多倾听老人的倾诉，让老人尽情宣泄自己的情绪，把悲伤表达出来，从而帮助老人减轻心理负担。

　　转换环境刚刚丧偶的老人，面对和老伴共同生活的房子、老伴的衣服和用品，常常睹物思人，会加重情绪上的不稳定。子女不妨把老人接来同住一段时间，为其换个生活环境，或者带老人外出旅游散心。

　　主动参与社交不少丧偶老人认为，老伴去了，自己孤单一人，生活没有什么乐趣。其实不然，老人应该主动、积极地走出心理阴影，与老朋友、老同事或有同样经历的老人交流，参加晨练，去市场买菜，到老年大学学习，参加街道社区组织的活动，以充实的生活淡化精神上的痛苦。(见习记者刘波)