天津北方网讯：11月14日是世界慢阻肺日，近来不少读者致电本报“包打听办实事”栏目，询问相关保健常识，武警医学院附属医院呼吸与重症医学科张玉华副主任医师提醒广大慢阻肺患者,应避免在冬季清晨进行体育锻炼，慢阻肺患者的最佳活动时间是每日下午14点至17点。

　　俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，很多中老年人喜欢在清晨的时候到公园里做一些体育活动，以驱走冬天带来的寒气和病菌，达到强身健体的目的。然而这对于患有慢阻肺的病人来说，是万万不可取的事情。慢阻肺在冬天容易急性发作，室内和室外往往有较大的温差，如果不注意保暖，病情很容易加重，另外一个重要的原因就是清晨大气相对静止，各种废气不易扩散，是一天中空气污染较严重的时段。特别是到了8点左右的上班早高峰时段，空气的污染达到顶峰。刺激性物质、有机粉尘及大气中的有毒物质会增加慢阻肺患者的气道和肺部功能的负担，致使病情恶化。

　　当然，忌晨练也不意味着慢阻肺患者就要一直缩在屋里“猫冬”，不出门活动。对于慢阻肺患者来说，在注意防寒保暖的基础之上，也需要进行适当的锻炼，尤其在天气晴朗的时候，适度的户外活动是百利而无一害的。一般下午的2点至5点，是慢阻肺患者的最佳活动时间。这个时候，室外通风良好，上午的空气污染物已经被阳光驱散，温度适宜，患者可根据自己的体质状况选择合适的锻炼项目，如在公园里散步、慢跑、打太极、做中老年健身操；身体状况较好的也可爬山、游泳，但要循序渐进，持之以恒，运动后以自我感到舒适为度，有心慌气短者更应掌握好自己的活动量，以减轻心脏负担。

　　不过对于慢阻肺患者来说，最好的运动还是呼吸操。腹式呼吸和缩唇呼吸相结合，每天多次训练呼吸，只要坚持下去，可使呼吸肌得到有效锻炼，既能改善肺功能增加肺活量，又有利于对大脑的血氧供应，促进大脑中枢神经和植物神经系统的调节功能，改善全身症状。(记者曲彤通讯员尚彩虹高倩)