健身指导:中大医院复医学科黄嘉
1、端坐或站立,双臂平举做扩胸运动10-15次。
2、端坐或站立,双臂高举过头顶,双手相握,同时使双臂尽量向上、向后伸展,同时保持背部挺直,维持5-10秒,以牵伸胸背部的目的,放松后酌情重复进行3-5次。
3、深呼吸。崔玉艳提供