天津北方网讯：近日，先是广州国际马拉松赛场上大三学生突然倒地猝死，接着是东华大学学生在跑完1000米后突然晕倒不幸离世，随后是湖北襄阳市一名大学生参加体能测试跑出500多米后倒地猝死。运动安全问题再次引起人们的关注。天津体育学院王佩云教授提醒，运动时一定要做好准备工作，避免身体突然暴露在低温中，使血管突然收缩引起意外。

　　柔软度不足、体重过重、以往不曾做过长时间的运动，这些最容易造成人的运动伤害。这些人运动前更应该做好充足的准备活动，包括活动关节韧带，抻拉四肢及腰背肌肉。然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动状态。冬季在室外运动过程中，可以用舌尖顶住上颚，阻挡冷空气吸入喉咙。如果跑步的话，应根据自身的情况，不要跑太长，不要剧烈运动，应当以慢跑为宜。当做仰卧起坐时，要避免伸直双腿，因为这样很可能会使背部肌肉受伤。做头部运动时，颈部不要过于向后仰，这会对颈部关节造成很大的压力。做膝盖运动时，膝盖弯曲的角度应避免过大，这会造成膝关节的压力过大。

　　专家提醒，运动要科学合理，假如在日常运动健身中出现诸如胸痛、胸闷、头晕、恶心、呼吸困难等症状，应立即停止运动。同样的，如果是在运动后出现食欲下降、睡眠质量不好、持续疲劳等现象，就说明可能是运动量过大，必须要调整或暂停运动。需要注意的是，冬天气温较低，而进行户外运动时又不免出汗，此时不要一下子减衣过急，而应该一件一件地脱。不妨先在室内做5—10分钟的热身运动，以提高身体对寒冷的抵御能力。在患流行性感冒以后，至少要休息两天才能够运动。 (记者赵娜)