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衰老是生命发展的自然规律,但由于自身体质及外界环境的差异,每个人的情况千差万别。本书传递正确的抗衰理念,如抗衰老并非单纯延长寿命,更要提升生命质量;也结合作者自身的实践与研究,提供科学实用的抗衰方法。
二
为什么人们的平均寿命才七八十岁?这一平均年龄与古人所预期的天年寿命120岁相比为什么减少了将近1/3呢?这个问题值得思考。
在我身边,很多男性喝酒就像喝水一样,毫无节制,酒喝多了既伤人脏腑、血脉,又伤人的精神。也有的人拥有诸多不健康的生活习惯,陷入健康误区却不自知。比如吃饭时饥一餐饱一顿,偏食辛辣,等等,这些习惯都会对人体的生理代谢功能产生负面的影响,从而加速机体衰老的进程;另外还有熬夜、吃夜宵、起居无规律等不健康的生活方式,这些都可能导致人们过早衰老、百病缠身而不能活到天年。
我是一个完美主义者,希望每个人在事业成功、家庭美满的同时,能拥有一个健康的身体,而不希望看到有人在事业上即将有所突破的时候,身体突然垮掉。可惜,这些我最不希望的事情却每天都在上演。其实,不去人为地破坏好的生活习惯,若能爱惜自己,活到天年就不是梦想。
几年前,我看过一篇报道,说到某外企的工人,因为长期超负荷劳动,身心都受到极大的摧残。报纸上还刊登着这名工人的一张照片,照片中的工人双眼无神、精疲力竭的形象给我留下非常深刻的印象。
“失去了健康,一切都没有意义”,这是人尽皆知的道理,然而,许多时候为了追求名利,很多人疲于奔命,以致心力交瘁。他们在生病之后,甚至是弥留之际才深刻体会到这句话的真正含义。古人说“皮之不存,毛将焉附”,如果连身体都没有了,那些拼了命得来的钱财、名利又有什么意义?
向我咨询过健康问题的人们当中,大部分其实都是被累垮的。尤其是一些知识分子、白领阶层,这种情况更是多见。他们属于社会的中坚力量,不管是家庭负担还是工作压力都很大,他们不得不在精神承受重负的情况下劳累身体,身心皆损。劝他们休养生息时,对方往往都说没有时间——这么多事情需要亲自处理,哪里有空闲的时间?甚至有的人在一段时间里每天休息不足5小时。这可能在短时间内不会对身体造成什么明显不适,但时间一长,就会出现腰酸背痛、精神疲惫的现象,觉也睡不着,饭也吃不香。此时,如果只是将这些症状归因于“年纪大了”而忽略必要的休息,继续劳作,终有一天会病倒的。
没有时间休息的人,就会提前迎来衰老。人们在忙忙碌碌应付压力的时候,身体需要能量的配合;当这种压力持续施加时,意味着体内需要不断进行分解作用,以产生更多的能量供给身体所需。但是,随着年龄的增长,人的健康贮备减少,如果没有适当的补给,如充分休息、适当运动、疏解压力、补充营养等,身体的抗压能力就会下降,免疫力也会降低,结果自然就是百病缠身,时常被感冒、口腔溃疡、失眠等困扰。这些疾病则在我们的身体里播下了加速老化的种子。为了不让忙碌的生活成为衰老的帮凶,及时休息是很重要的一步。千千万万不要等到身体垮了,才猛然醒悟,后悔莫及。
因为工作的关系,上班族有时需要熬夜,熬夜之后的第二天中午千万记得补个午睡或打个小盹儿,这对体力的恢复起着重要的作用。神疲力乏者还可以通过食疗的方式,缓解自己的疲倦。准备鲜人参15克,海参150克,瘦猪肉250克,香菇30克,青豌豆、竹笋各60克,味精、香油各适量。将海参发好切块,香菇洗净后切丝,瘦猪肉洗净后切小块,竹笋切片,上料同人参、青豌豆一起放入沙锅内,加清水适量炖煮,以瘦猪肉熟烂为度。最后出锅时,再加入味精、精盐、香油即可。这款双参汤,能够大补气血,强壮身体,消除疲劳。
科学技术文献出版社出版