最近有一首歌，红得秒杀一切大牌，只因为它正中每个人的膝盖。这首歌就叫做“拖延症之歌”。歌曲中，网友把拖延症所有症状一一唱出，例如“我先Dota2把”、“我先看集美剧”、“刷刷微博就睡”、“论文最后一周才开始动工”等，说出了现代人在压力下养成的拖延习惯。

　　看了这样的视频，许多网友都觉得自己“中枪”了，可为什么拖延症会找上你呢？

　　对于这一点，南京脑科医院医学心理科专家陈建国说，这也许是你的“自我”正在反抗。

　　绿豆鸡蛋饮治口疮？

　　“我先看集美剧”

　　“刷刷微博就睡”

　　“论文最后一周才开始动工”

　　□通讯员徐晓蓉

　　南京师范大学实习生匡郁华

　　金陵晚报记者朱菁菁报道

　　三类原因催生“拖延症”

　　陈建国遇见过不少严重的拖延症患者。说严重，是因为他们的“拖延行为”不仅影响了正常工作学习，更糟糕的是，甚至影响到他们的心理健康。

　　比如有位研究生，一直成绩优秀。在准备结业论文时，生性要强的他总觉得自己准备不够充分，一直“拖延”。等到同学们纷纷交了初稿，他才着急，想要干脆随便弄一把，又觉得自己磨蹭那么久就是为了追求完美，最后如此草率实在不甘心。一来二去，心理冲突强烈，最后的结果是因为过度焦虑来就医了。

　　“按照现在的拖延症标准，这位算是完全符合。”陈建国说，拖延症其实不算是病，只是一种人群中的社会现象，一种行为表现，或者说是一种坏习惯。不过，当拖延引起了自责、负罪感，每次拖延到最后都伴随着强烈的焦虑，因为拖延导致任务失败引发自我否定、自我贬低，甚至产生抑郁情绪时，这个拖延症就不能不处理了。

　　那么为什么如今拖延症越来越多呢？陈建国分析，这可能由三类因素催生。

　　第一类拖延症患者往往有完美主义倾向，这种人通常希望“不鸣则已，一鸣惊人”，可事实上，没多少人是一起步就是天才，所以就在不断踌躇中拖延，迟迟不动手。

　　第二类则是由于客观任务过难，或者过于单调引起的。如果任务过难，人就会产生畏难情绪，没有信心，这个时候觉得“好像没办法开始”、“似乎怎么做都不能完成”，就表现出一种抑制状态。这种时候，人就会不自主地漠视它的存在，被动开始等待。而任务过单调时，人就容易缺少兴趣，注意力会被更有趣的事所吸引，小学生拖延做作业一般就是这类。

　　第三类拖延症诱因尤其需要引起关注，因为它来源于“潜在的敌意”。当一个人对被要求完成的任务不满，但又不能拒绝，内心有抵抗的情绪时，拖延就会出现。这种时候，拖延症更像是一种消极反抗行为，或者说是一种逃避；既然无法拒绝，不如一拖到底。

　　“立刻行动”是最有效的对抗法

　　陈建国说，拖延其实是每个人都有的心理现象，如果不影响生活工作，大可不必在意，“有时候，慵懒一点也是一种生活方式，毕竟现代人已经太过忙碌了，我们不应该反对人们在闲暇时懒散一点，给自己一个喘息的空间。”但是，如果拖延症已经开始影响你的正常生活、工作发展，甚至诱发不良情绪，你就需要关注它了。

　　对付拖延症的方法其实也很简单。

　　对完美主义者来说，请牢记，“动手做”比“是不是做得完美”更重要，比起“我必须完美、出类拔萃”，“我也是个平凡人，但我也能做出来”更重要。

　　对于一些兴趣缺乏、过于繁重的任务，建议你不妨分段处理，抱着“这个任务我可以先做一部分”的态度，不仅压力会小很多，随着一步步完成，也会让你获得成就感，并不知不觉完成任务。在分阶段完成的过程中，也建议你安排适当的娱乐，但娱乐时间必须固定，不能无限制地娱乐下去。

　　至于一些确实让你感到不满的工作，和它消极对抗并不是最理想的方法。你要仔细思考一下，你的不满到底在哪里，有没有解决办法。必要的时候，明确说“不”也比拖延来得好，因为事实上你我都曾经有过类似“不想做请早说，何必拖到现在”的想法，所以拖延并不能帮助人们解决问题，“立刻行动”才是最有效的方法。

　　□通讯员杨璞

　　南京师范大学实习生匡郁华

　　金陵晚报记者朱菁菁报道

　　良方提供人：阮九利

　　良方点评人：南京市中西医结合医院口腔科专家周俊波

　　复发性口疮是个讨人厌的疾病，而最近读者阮九利给我们提供了一个食疗偏方——绿豆鸡蛋饮。

　　用料：绿豆70克，鸡蛋一个。

　　把鸡蛋打入碗内拌成糊状，将绿豆放陶罐内冷水浸泡约10分钟，再放火上煮沸约一至五分钟即可，不易久煮。这时绿豆未熟，取绿豆水冲鸡蛋花饮用，每日早晚各一次。

　　曾老师，40岁，小学教师。2007年一次上课前，偶尔在图书馆门前面碰见，我面谈中发现她言语欠清楚、表情痛苦，问其原因，答曰“口腔溃疡反复发作，行经期更甚，月月如此，痛苦难受，饮食难进，心烦易怒。以前服维生素B2有效，其后剂量大增，亦无效果。”观其舌边绿豆大小溃疡二个，因急于上课，仓促告知“绿豆鸡蛋饮”方。

　　一周后曾老师告诉我，当晚服一次，第二天好多了，继服几次而愈。追询已二年，其口腔没有再溃烂过，咽喉也不干燥，很感舒服。

　　肖先生，42岁，口腔溃疡经常反复发作，多年服药效果欠佳，这次发作，日久不愈，医院诊断为“口腔”炎，投抗菌类药物和维生素B2，不见显效。患者求余治之即告之“绿豆鸡蛋饮”方。其服三次而愈，随访五年未曾复发。

　　中医辨证认为该病“心脾热毒、循经上蒸”，治法应以清热解毒，养阴润燥入手。绿豆清热毒，鸡蛋含有丰富的核黄素，所以快收全效。

　　点评：

　　中国最早的口腔科专著，成书于明代的《口齿类要》中明确记载了口腔溃疡(中医称之为口疮)的病因，主要有三个：上焦实热，中焦虚寒，下焦阴火。上文提到的偏方，对于上焦实热的口腔溃疡患者而言有一定的辅助治疗作用，但使用前一定要辩证明确。比如绿豆有清热泻火的功效，但不利于中焦虚寒、下焦阴火导致的口腔溃疡患者。

　　另外，要注意的是，30%以上的口腔溃疡患者有消化道疾病，同一位置长时间口腔溃疡还要小心是口腔黏膜病变的结果，所以最好还是诊断明确，以免延误病情。

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