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与亲友聚会可勾起小时候的伤感记忆,心理专家建议回归现实
节日是难得的喜庆,充满欢乐祥和的气氛,但总有人心中五味杂陈,在伤感、寂寞、失落中度过。经历了离婚、丧亲的人,身处异乡、远离亲人朋友的人,节日对他们来说更是难熬。节日期间接连不断的聚餐、聚会也可能让人心理不适。美国心理治疗师琳达·沃尔特给节日中产生抑郁、焦虑的人们支招。
尽量不要一个人过节,花时间和在乎你的朋友、家人在一起。如果他们在远方,可以打电话问候。如果你预计节日会一个人过,最好参加一些活动,例如慈善机构组织的活动。当你有伴了,就会感觉良好。
过节时与久违的亲朋好友们聚会,兴奋之余也可能勾起失望的回忆。例如,你突然想起在13岁那年和父母或者兄弟姐妹吵架,又或者在见到妹妹后突然意识到“这么多年来妈妈总是偏爱她多一点”,你就会感到很受伤。沃尔特建议可以离开片刻,想想现在的你已经是怎样的人。聚会中有人可能怂恿你做回当年的小孩子,你要提醒自己不用再扮演小时候的角色。如果现场有人熟悉你现在的情况,可以把他拉进来聊天,对你可以起到保护的作用。
不要把节日理想化、完美化,那会在过节时让你大失所望。
别要求自己一定要“节日快乐”,以免给自己制造压力。
在节日保持生活的常规,以免增加心理压力,像平时一样参加锻炼、聚会等。
节日饮食应节制,避免暴饮暴食——这也许能让人暂时忘却忧愁,但会留下负罪感。
不要过分在乎与别人送礼打交道,不想答应的邀请或请求就拒绝,因为节日也是你的假期,应该让自己放松。
(编译伍君仪)