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天津北方网讯:到了年底,工作扎堆,不少上班族忙得晕头转向。“最近忙什么呢?”“瞎忙!”成了朋友寒暄的惯用语。记者走访了天津市心理卫生协会,有关专家提醒,上班族工作压力大,忙碌渐渐成了一种常态。有人是真忙,但有些人忙活一天,几乎没干成什么实事,被称为“瞎忙族”。长时间陷入“瞎忙”的状态,很容易造成身心疲惫,诱发心理上的疾病。
专家介绍,上班族会成为“瞎忙族”主要是因为没有目标,缺乏计划,无法专心做好一件事,不懂工作方法,最终让工作变得一团糟。判断自己是不是“瞎忙族”,可以依据以下特征:
一、安排不好时间。早晨上班,先开电脑,看新闻、刷微博、网上聊天、淘宝购物,很多时间白白浪费,导致工作效率低下,没干完的事情越堆越多。
二、不分主次。工作前没有合理的计划,做事不分轻重主次,一会儿忙这个一会儿忙那个,结果最重要的工作反而没完成。
三、“装忙”。职场压力大,认为只有一直忙着才能得到上级的赏识,所以没事找事“装忙”。而“瞎忙”、“装忙”却没有达到理想的职业目标,反而会增加挫败感,加大心理压力。如果长期处于紧张、高压的“瞎忙”状态,对身心健康的伤害不容小觑,不仅容易导致职业倦怠,还会造成身心疲惫,产生疲倦、易怒、焦虑、抑郁等不良情绪。
专家提醒,“瞎忙族”要学会制定职业规划,让工作张弛有度,才能事半功倍。要制定每日工作清单,将每月或每周的任务落实到每天清单中,然后按照重要程度排序。再以一个小时为单位列详细的时间表,确定每项工作什么时间做,并把平时聊天刷微博的时间用来做一些打电话、填单据、回复邮件等琐碎的小事。在工作时要专心专注,不能因为其他事情分散注意力,打断工作的连续性。用最快速度、最高效率完成一项工作,之后再进入下一项,不要许多事情同时处理,否则可能一件事也做不好。每完成一项工作,就将其从清单中划掉,这样可以看到自己每天的成就,积累自信感和成功感。(见习记者刘波)