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制图张璠
症状1睡前必须上网邓莉是北漂族中的一员,无论白天工作如何忙碌,晚上精神总是特别好,上自习、聊天、上网、看电影……不到十二点以后,邓莉绝不会上床睡觉。“尤其到了周末,非得到两三点才睡,明知道晚睡不好,但还是无法摆脱。”邓莉说。
诊断:不要以为这只是生活习惯的问题,很可能是强迫倾向的表现。晚睡的强迫倾向通常是白天生活过度劳累所致,到了晚上好不容易可以舒缓一下压力,容易亢奋。
症状2网购成瘾
“上班第一件事就是打开电脑浏览打折信息,遇到划算的果断拍下。”80后女孩张茜说。据她估算,她每个月用于网购的花销能达到七八千元。张茜承认,自己网购有时会冲动,“经常会后悔,不过还是克制不住想买的欲望。”
诊断:当精神压力过大时,网购成为排解压力的一种有效途径。另外,同一个单位如果有很多人网购,在从众心理的作用下,也会影响到个人行为。要克服“网购瘾”甚至“网购强迫症”关键还是要有意志力。
症状3 “信息强迫症”
“每天一到实验室,我就先打开电脑浏览邮件,看简历有没有被浏览,一天至少看七八次。”于浩是一位研三学生,眼看招聘季接近尾声,于浩很着急,每天守着手机,生怕一个电话接不到错失了就业良机。
诊断:当你每隔几分钟就要看一次手机、上网首先要浏览各大网站的新闻时,你或许已经患上了“信息强迫症”。随着信息价值升高,很多人会强迫自己收集很多信息,以获得收益或别人的认同。
专家支招
强迫倾向出现时,首先要喊停,告诉自己这只是一种担心而已,随后要转移注意力,做些其他的事情。可以适当给自己安排一些社交活动,进行一些身体锻炼,同时合理规划自己的作息时间,让生活节奏化和条理化。职场人士应该采取一些合适的方法来缓解,比如可以找朋友聊天,创造轻松的氛围,适当进行情绪宣泄等。
综合新华社