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天津北方网讯:一到冬天,人就容易变得懒洋洋、无精打采,天津北方医院失眠抑郁专家徐学萍主任提醒,市民应谨防“冬季抑郁症”。
冬季天气寒冷,使肌体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态,从而引发季节性情感失调症,即“冬季抑郁症”。该症常见于30岁左右的已婚女性和老年男性,尤以性格内向型居多。轻微的会使人精神萎靡不振,对工作和生活失去信心,严重的甚至会闪现出自杀的意念。
徐学萍主任介绍,对于轻微的“冬季抑郁症”来说,可以通过适当运动及自我情绪调节来帮助缓解。应尽可能多到户外晒太阳、进行户外活动;睡觉前2至3小时可将室内的灯打开,使亮度接近白天自然光。对寒冷较敏感的人除了均衡的维生素摄入,应该注意多补充些热量高的食物,如羊肉、牛肉、蛋类。在情绪低落时可以吃些巧克力,饮些绿茶、咖啡。对于严重性失眠、抑郁等情况,应及时到正规医院就诊。(今晚报记者赵娜)