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本报讯(记者赵娜通讯员李栋任继敬)冬季室外天气寒冷,赖床的想法愈发强烈。因此很多市民把闹钟声音调大,以免睡过头。最近一条关于被闹钟吵醒相当于“醉酒”的微博引起不少市民关注。天津医科大学总医院专家薛蓉表示,被闹钟闹醒是否相当于醉酒,目前还没有确切的根据。但就人体健康而言,只要能够保证充足的睡眠,即使被闹醒也不会对健康产生太大的影响。
专家介绍,如果睡眠充足,每天被闹钟闹醒时人体的各项机能已经得到了很好的补充。因此对人体而言,即使被闹醒也几乎没有什么影响。如果睡眠质量差且长期被闹醒,则会对身体健康造成一定伤害。因为人在深度睡眠中突然被闹钟叫醒,会引起身体保护性的条件反射,体内肾上腺素水平提高,心跳加快,血管收缩血压升高。长期受到这种刺激,会给心血管带来压力,增加高血压和心脏病的患病风险。
如何正确使用闹钟,让闹钟发挥作用又不会影响健康?天津市工人医院心理科专家任丽苹建议,应尽量保证睡眠规律,争取睡足6至8个小时。与只睡四五个小时的人相比,睡足6至8小时的人对闹铃声的敏感度会小很多,所受的刺激也会较小。闹钟的铃声最好选择一些柔和自然的音乐,可以尝试一下每天定时起床。闹钟离头部不宜太近。如果是被闹钟闹醒,不要马上翻身起床,但要在第一次被叫醒后的5至10分钟内起床。