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严寒刺骨,筋骨疼痛患者会相应增多,特别是关节炎、肩周炎和颈椎病等在寒冬时节的症状更为明显,不少人疼痛难忍,影响了工作和生活。
在中医看来,筋骨疼痛尤其是关节炎,是“风寒湿邪,痹阻经脉,致使经脉不通,不通则痛”所致,如果在寒冷季节不注意保暖,忽略对各关节的保护,关节长期受凉会导致风湿,严重时就会导致骨性关节炎。天寒也会使肌肉、韧带的柔韧性变差,使身体关节瞬间活动反应迟缓,对关节的保护力变弱,所以容易引发疼痛。
久坐不动,运动少,或户外走动时间较长而衣着单薄,也容易导致筋骨疼痛。专家建议,冬季人们应该适量运动,中老年人、白领人士更应该多舒展四肢,不能长时间伏案工作或躺在沙发上看电视。冬季里,室外天干地冻,地面如有积雪积冰更不利于安全,但是可以选择去一些室内健身场所做些运动,有利于舒活筋骨。
寒冬时节,腿脚很容易受到寒气侵袭,用热水泡泡脚,是个看似简单却很有用的方法。据专家介绍,足部神经非常敏感,反射区多,按摩双足能增强神经反射作用,激活和调整全身神经的感传功能。搓脚、洗脚能调节胃肠的运化功能,增强肠管蠕动,助消化。冬季泡脚,还能舒筋活络,改善局部组织代谢,促进下肢和全身的血液循环,减轻腿脚疼痛,缓解脚凉症状。
筋骨疼痛,可以选用北京同仁堂的舒筋活血片,该药的主要成分是红花、香附(制)、狗脊(制)、香加皮、络石藤、伸筋草、泽兰叶、槲寄生、鸡血藤、自然铜(煅)。具有舒筋活络、活血散瘀的功效,用于筋骨疼痛,肢体拘挛,腰酸背痛,跌打损伤,是人们冬季常备的舒筋活络良药。
专家特别提醒,数九寒冬做好保暖工作对于防治筋骨疼痛具有重要意义,中老年要从头到脚做好保暖,并注意补钙,劳逸结合。(下转60版)