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“小寒大寒,冷成冰团。”三九严寒,做好养生防病工作非常重要。
眼下时节,人体的代谢处于相对缓慢的时期,因此冬季养生要注重于“藏”,“藏”的一个重要内涵是心绪平稳。遇到不顺心的事情,要学会调控不良情绪,保持乐观心态,不为琐事劳神,患得患失。寒冬时节,不少老年人因为外出活动减少,“困”在家中,闷闷不乐,更当做好情志调节。
冬令养生,需要内心“喜”起来,而运动是帮助自己走出灰色情绪的好途径。冬天紧闭门窗,睡懒觉,或在空气污浊的室内长时间娱乐,很容易导致抵抗力下降,体质减弱,往往被感染性疾病盯上。俗话说:“冬天动一动,少生一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”运动能健身,也能让情绪变好。运动还是中老年人预防骨质疏松的良方。
寒冬季节养生防病,关键在于一个“阳”字,拥抱阳光,蕴蓄阳气。小寒大寒节气之间,中风、冻伤、瘙痒、伤寒等病多发,往往与受寒受冻或阳气损伤有关。专家提醒,寒冬时节人体特别要注意的保暖部位是颈、背和脚。而背部是人体的阳中之阳,风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。体质较弱者尤其要做好背部保暖,避免寒邪侵袭损伤阳气。睡前用温热之水泡脚,也是寒冬一个保健养生的好方法。
在生活作息安排上,专家建议早睡迟起。早睡以养人体阳气、保持温热的身体;迟起安神,日出而作,中午锻炼,也可养阳气。
“三九补一冬,来年无病痛。”“冬令进补,开春打虎。”这些古话俗语具有一定道理。中医认为,寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,可多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭,以升举阳气。