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寒假已经到来,很多家长都想利用假期带孩子做一次长途旅行,水土不服是长途旅行最常见的健康问题,专家建议途中不要过度劳累,最好随身携带一些感冒、消化类药物。
解放军第二五四医院急诊科宋伟主任说,长途旅行水土不服的主要表现有腹泻、胃部不适等消化道症状、失眠、感冒及皮肤过敏等。一旦旅途中遇到这样的情况,首先不要紧张,要认识到这是由于环境突然改变而产生的身体不适应。只要休息几天,人体生理功能自然调整后就会逐渐适应新的环境,这些不适症状就会逐渐消失。如症状比较明显,长时间不能消失,可服用少量药对症处理。如睡眠不好,可少量、短期服用镇静安眠药物;如胃口不好,消化不良,可服用保和丸、多本科片等药帮助消化、提高食欲;如呕吐、腹泻可服用胃复安,氟哌酸等;皮肤瘙痒可服用息斯敏等。只要保持心情愉快,消除紧张心理,积极主动地去适应新的环境,这种水土不服是可以克服的,一般不需特殊治疗。
宋伟建议容易水土不服的人,到达目的地后,应尽量做到以下几点防止水土不服。
第一,品尝“风味特产”要适量,多喝酸奶。酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡,能最大限度避免胃肠道紊乱诱发的腹痛、腹泻等不适。
第二,应尽量保持原有的生活习惯,作息正常,选择与原来口味相近的食物,少食辛辣,多吃清淡的果蔬及粗纤维食物,多喝水。
第三,睡前喝蜂蜜水。中医认为,水土不服与脾胃虚弱有密切关系,蜂蜜不仅可以健脾和胃,还有镇静、安神的作用,从而促进睡眠。而因环境改变引起的肠道菌群失调,还可能引起便秘,适当饮用蜂蜜也是不错的办法。
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