长假过后，一些人的厌班症表现得更加明显，他们的共同特征几乎都是：早上不想起床，起床后不想出门，走在路上不想去办公室，到了办公室就头昏脑涨……

　　厌班症的诱因通常有以下几种：所从事的工作不具有挑战性；工作负担太重；投入得不到相应的回报；对上司的管理方法和风格不满；与单位所强调的价值追求格格不入；对单位内部的沟通状况不满意；组织不能为工作提供必要支持；建议得不到领导的重视；人际关系很伤脑筋；规章制度不够合理等。

　　就想甩手不干

　　我们总是很容易听见周围有人牢骚满腹：“我不想上班，我厌烦所执行的一切，我快要被工作折磨死了。”然后更多人就又开始感同身受：“大量的工作压得我喘不过气”、“上司的吹毛求疵真让人想死”、“伺候刁钻客户根本不是人干的”……归根结底，就是想甩手不干了。这其实是大脑正在向我们发出厌班的讯号，而不同程度地讨厌自己的工作，几乎会发生在每个人身上。

　　厌班症者共同特征几乎都是：早上不想起床，起床后不想出门，走在路上不想去办公室，到了办公室就头昏脑涨，无法抑制地怀疑办公桌上那一堆堆周而复始的事，究竟有什么意义……只是抱怨对工作的厌恶，并不能带来任何实质性的改善。而甩手不干的那些人，在投入下一个工作后，多半又会被厌班症迅速吞噬。

　　【我要发言】

　　阿风：每天早上8点，我脑子里充塞着各种逃班计划，但很快又会因为构不成请假理由而逐一推翻。不想去上班又怕失去工作的矛盾心理使自己不得不在一种万念俱灰的情绪中起床，然后例行公事地洗漱上班。

　　玲玲：虽说在国企干着一份比较悠闲的工作，可每天按部就班的生活让我觉得越发厌烦。每天一想起要上班，我心里就厌烦得不得了。

　　我们为何烦工作？

　　如果就此进行随机调查，向身边的随便哪个人提问：“你讨厌过自己的工作吗？”相信说“不”的只有极少数，而这些人也不过是打算隐藏一些沮丧的情绪。

　　厌班症的根源是沮丧。在现代主流价值观中，工作是实现个人价值的途径之一，这其中包含着个人能力的证明。人们对工作产生厌倦，最直接的原因就是工作不顺，得不到上司的肯定、拿不到可观的薪水、与同事的关系糟糕甚至被排挤、满腔抱负难以获得施展等。而那些看似工作顺利的一群，长此以往地执行内容相同的工作，却很久没有创新与突破，他们的内在也会变得机械麻木，并心生倦怠。接着，急功近利、心理承受能力弱的大多数要么把问题归结到自己身上自怨自艾，要么通通推给他人责怪命运不公，但最终都会对工作充满抵触，内心夹杂着焦躁、烦闷。

　　心理专家们证实，厌班症是一种慢性心理疾病，几乎潜藏在每个职业人的神经系统里。再刚强的人，也会出现厌倦工作的时候，一旦发作，则会强烈地刺激浑身的神经末梢，出现各种职场倦怠症状。

　　如何摆脱厌班症？

　　厌班导致一时的工作效率低下，并不是罪无可恕的事，长此以往才会屡屡被失败感包围，产生身心不适甚至自我厌弃。因而我们不妨放松点，做个深呼吸，告诉自己问题远不如想象中严重，找对方式进行自我调整，我们有能量将坏事变好事，还可以试试做这些有益身心的事：

　　1.思考想想为什么而工作，为了实现个人价值？那么就得审视目前的工作是否使人感觉有趣，是否是自己所擅长，是否有足够的耐心去积累经验。如仅为了找个工作能养活自己，那厌班则说明不能妥协的事情太多，得好好想清楚自己最想要的到底是什么。

　　2.规划如果感觉工作量太大，先别着急开工，拿出白纸把要做的逐条写下，按迫切程度进行先后排列，然后从第一个做起。并对自己许诺，做完这些后给自己放个假。

　　3.沟通得不到上司的赞许，多半是工作方向出了问题，及时沟通比一个人想破头好得多。和同事多聊天，哪怕是与工作无关的八卦，当人际关系更亲密后，我们才会对人对事产生需要与被需要的归属感。

　　4.审视在工作中，自己最容易因为哪些事不开心？写下来，再得出在这些事上要如何才会令自己开心的结论。放心，结论大部分都是荒谬的，但这会令人豁然开朗地会心一笑。

　　5.放松尽量在工作时间内完成工作，休息时间就彻底放松。纵容自己通宵K歌、睡个昏天暗地、看本励志书、请朋友吃饭一吐心中不快……总之一切喜欢的自宠方式。

　　6.控制不对厌班情绪放任自流，除了非常私人化地审视工作、调整心态外，还得注意不把坏情绪带给他人，特别是重要家人。时刻谨记，永远无条件支持我们的，只有家人。简宁