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程世春1949年在中国青年篮球队效力,1952年-1954年入选国家篮球队,是新中国首次参加第15届奥运会的代表队成员之一。曾任中国男女篮教练、总教练及北京女篮教练、北京市体委副主任、中国篮协技术顾问等职。1999年被选为新中国篮球运动员50杰之一。
83岁篮球国手程世春自称是“80后”,他鹤发童颜、精神矍铄,说话的时候双目炯炯有神,笑起来更好似返老还童。虽然久居北京,但程世春却有着“天津情结”,他笑着说:“煎饼果子、豆浆都是好东西,我就是吃这些打下的好底子。”
年轻打底子老来常锻炼
谈起自己的身体情况,程世春颇为自豪地说:“都说做运动员没有没受过伤的,可我就没有。你看我的踝关节、膝关节都很好。其实老年出现的问题都是年轻时的问题,我就是基础打得好。”少年时,程世春就是“运动高手”,从小学就开始滑“轱辘鞋”,中学时三投、三跳的成绩名列前茅。他不仅是篮球队员,还是排球队员,也是垒球队的捕手。程世春说:“我的协调性、柔韧性都很好,正是这样的全面发展,为我的专业队员之路打下了基础。”
退休后,程世春依旧坚持锻炼,一练就是20多年。每周一、三、五上午,是程世春的网球课:“我们有40多人,4块场地,打球之余大家聊聊天,交谈对老年人也特别重要。”下午天气好的时候,他会去放风筝,“我的风筝是自己按着F20战斗机外形做的,”程世春笑着说,“你走到天坛公园抬头看,只要能看到战斗机风筝,就说明我在那了。”闲暇的时候,程世春还要遛遛弯、上上网,晚年生活充实而健康。
生活习惯好心情放轻松
程世春的生活十分规律,早晨5点多起床,晚上10点多准时就寝。醒后和睡前,他都会做一会儿自我按摩:“早晨做20分钟自我按摩,腹部50次、头部100次,搓一搓脚心,晚上也做腹部按摩,顺时针、逆时针各200次。”
常年身体检查,程世春的各项指标全部正常,他笑称自己是“三好老头”,能吃、能睡、能玩。在饮食上,程世春也格外讲究,尤其是早餐。每天早晨起来,程世春先喝一杯温开水,洗漱完再喝一杯蜂蜜水。“我的早餐特别丰盛,豆浆、牛奶隔天喝,里面加上自己配的‘五谷杂粮’,是用燕麦、黑芝麻、黑豆、山药、百合等炒制、磨好,再配上一片芝士、火腿、面包和鸡蛋。我看很多人有不吃早餐的习惯,简直是在慢性自杀。”
除此之外,程世春认为人的心态对健康有着直接的影响。程世春就是这样健康地享受着晚年生活。
图程世春晚年生活很幸福。王诗伟摄