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专家支招:晚饭后40分钟慢跑一小时
在本周二的“99健康热线”中,李先生专门打来电话咨询,并称不吃晚饭自己的确瘦了几斤。不过,李先生的方法立刻被接听热线的国家高级健康管理师王唯制止。王唯严肃的告诉李先生,长期不吃晚饭会加重胃酸对胃黏膜的腐蚀,易导致溃疡和胆结石。王唯表示,只要吃得清淡,以蔬菜瓜果为主,少吃红肉和肥肉,并适当增加运动量,节后瘦身其实也并不是那么难。最好的方法是,早餐营养热量控制在30%,中午40%,晚上30%。晚饭后休息40分钟左右,再进行一个小时左右的有氧运动,比如游泳、慢跑等。